陽光生活17 2022-06-24

珍珠和椰果吃誰會容易胖呢？其實，這兩個脂肪含量都不高，最重要的是要少喝奶茶，我知道你們是戒不掉的，沒有珍珠的奶茶，都不正宗！

珍珠和椰果吃哪個會胖

椰果熱量不高，總卡路里：89大卡，碳水化合物總量：23克

但是奶茶的熱量是很高的哦！1/4杯的珍珠奶茶中含有136大卡的熱量，該資料來自美國農業部全國營養資料庫。雖然木薯粉圓不含糖或只含極少量的糖。

但是每1/4杯的珍珠奶茶中含有1g糖，珍珠本身就富含大量碳水化合物，而且基本上沒有其他營養。100g的珍珠中88%質量來自碳水化合物，可是消化纖維素和蛋白質的含量只有1g。

椰子的營養價值

1、椰子汁含有豐富的鉀、鎂等礦物質。

2、每100g的椰子裡面就含有241大卡的熱量。

3、椰子粉富含人體所需的十八種氨基酸、鈣、鋅、錳、鐵、維生素C等營養元素。

4、椰汁及椰肉含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素B1、維生素E、維生素C、鉀、鈣、鎂等。

5、椰子肉不包含膽固醇，並且只有16毫克鈉。每份椰肉還有12克碳水化合物和3克蛋白質，另外包含7克纖維和5克糖。

6、椰肉的含油量高達35%，油中的主要成分為癸酸、棕櫚酸、油酸、月桂酸、脂肪酸、遊離脂肪酸及多種甾醇物質。

7、每份（80克）椰絲包含大約241卡路里熱量，並且其中的224卡路里是來自脂肪。脂肪的其中24%是飽和脂肪，其餘由單不飽和脂肪和Omega-6脂肪酸組成。

椰子汁的材料和做法步驟

1、把椰子開啟一個小口，把裡面的椰子水弄出來，放在一旁邊的杯子裡，再用一個錘子敲打椰子，讓裡面的椰子肉和外殼分離開。

2、把椰子分成幾塊，把裡面的椰了肉取出，用清水洗淨，再掰成小碎塊，放在攪拌機中，按一比三的比例加入清水，過兩三分鐘以後，白色的椰子汁就能打好，取出過濾，裝入杯子。

3、把準備好的白糖放入到杯子中，再把開始時取出的椰子水倒入到裡面，調勻，放入到冰箱裡面進行冷藏，三四個小時以後，自制的椰子汁就做好了，想喝的時候直接取出飲用就可以。