SZR(PolarBear)2010.12.21 回答

如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞RICE（米）。它實際上代表著：R-休息，I-冷敷，C-加壓包紮，E-提高患肢。

休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。

熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把治癒細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行治療，每次10——15分鐘。

づ劍雨2010.12.22 回答

效果很差，我這有專門跌打藥酒。那效果

匿名使用者2010.12.21 回答

紅花油不錯，平時用熱毛巾覆覆…就會好

情斷、愛未了2010.12.21 回答

我前幾個月也拉過一次、紅花油不起什麼作用我建設你去用下《黑鬼油》多走動！

！！龍！！2010.12.21 回答

這個不錯