匿名使用者2011.04.05 回答

教你一個靜下心來很容易又有效的方法：1、靜下心來聽聽自己的心跳，要很清楚地聽到感覺到自己的心在一下一下地跳動；2、用心呼吸，即深呼吸，要注意的是吸氣的一定是要腹部鼓起，而不是胸部鼓起，如果你平時吸氣時是胸部鼓氣的話，那麼就以後要糾正。每次深呼吸頻率控制在一分鐘6次左右，但注意不要憋氣；3、心靈感受，要用心去感受他們高興愉快的事情，避免去感受他人失意受挫折時的事情。上述三點每日堅持三次，即早中晚各一次，堅持三個星期21天會有很明顯的效果。