匿名使用者 1級 2019-08-06 回答

最標準的馬步姿勢適合每一個人

但是很多人都做不到

如果你是當兵出身的

這個對你來說是小兒科

你這種情況應該是鍛鍊的少，扎馬步的時候小腿沒力。

Exia 1級 2019-08-06 回答

不要做無聊的事，長時間保持一個動作對肌肉組織和骨骼毫無益處，長時間的拉伸韌帶和基建只會對他們造成傷害。運動是鍛鍊的唯一方式，就好像啞鈴平舉只可以用來顯示力量，而要增強力量最好的方法是伸展。靜態下的負重不會讓你的肌肉變得強壯，任何有基本醫學知識的人都明白這個道理。

腰椎頸椎肩周膝關節受到長時間壓迫都是極易勞損的部位，你一個馬步幾小時對這幾個部位的傷害是巨大的，相信我馬步能得到益處用其他科學方法都能實現。

以前有人扎馬步是對人體科學不瞭解，現代人扎馬步就是作踐自己。

拉筋和伸展韌帶是無害的，因為持續時間很短，可以被叫做伸展運動。

運動和靜止的概念你自己掌握就好了。

基本上一個動作保持一動不動幾分鐘都不是正確的鍛鍊方式。沒聽說人站著一動不動就能長勁的，要知道一個人站立不懂腿也要承受幾十公斤重量的。一般人管深蹲叫鍛鍊，把一動不動就發呆，這就是運動和靜止的差別。

奉勸你，要練腿部力量最好辦法是深蹲。根本沒有落地生根這一說。不然泰森。菲多。米爾科這種世界級搏擊王者也不會做深蹲了。

包括李小龍也不會去扎馬步。