匿名使用者 1級 2009-12-26 回答

14歲年紀還還很小，練韌帶一點都不晚，主要是靠毅力，練韌帶很疼的，誰都疼，你要回忍住疼，然後只能靠時間積累。還有練韌帶之前一定要進行熱身運動，最好是跑步，多跑點，吧韌帶跑開了，就好拉多了，然後按照步驟一點點的來，千萬彆著急，要是韌帶斷裂的話，基本上就廢了

兩隻蝴蝶 1級 2009-12-26 回答

你好！

先慢慢壓壓，然後跑個十圈二十圈，多踢踢腿，腿充分活動開了再壓，這樣壓筋沒死結，而且效率高，損害小，也練耐力。後腿不直和髖有關係，多做正壓腿，記住正壓腿壓的是髖。

如果對你有幫助，望採納。

匿名使用者 1級 2009-12-26 回答

壓腿前先熱身熱身！進入正題！壓腿這東西沒有什麼竅門 就是看你有沒有那個毅力了！能忍痛！實在不行借用外力幫你壓！但是不能太猛容易拉傷韌帶！韌帶傷如果嚴重不容易好所以要注意~~！循序漸進！HO HO~~好歹俺也是專業的

匿名使用者 1級 2009-12-26 回答

我也是，我現在開練，主要是壓腿，可以把其中一腿【左/右】伸直，手摸到腳，頭往那隻腿膝蓋壓，數著節拍。很容易練韌帶。另外橫插：想要練好橫插像青蛙一樣坐下來，手握住雙腳，叫人幫你壓兩邊大腿，等到大腿根部壓到地板，你的橫插就差不多了。另外就是堅持！橫插大概1個周多點就練成了！祝你成功！