匿名使用者 1級 2017-04-23 回答

這個也要看你攝入的能量問題 如果你運動消耗500結果因為餓一天吃了一1000那就瘦不下來了

只做自己 1級 2017-04-23 回答

6-8斤吧。前提是一定要保持基礎攝入。新陳代謝不能低。其實不用每天運動一個小時的，一週4-5次的45分鐘的有氧運動，攝入1200-1400kcal就可以了。

無論是超重、肥胖，還是正常的體重範圍內的人，都需要透過運動來保持健康，而不是隻有超重的人才需要去運動。每天30分鐘的快步走是保持健康最好的辦法。

注意事項：走路時，應微微收腹。收腹與挺胸的動作是自然連在一起的，只有當人體的重心略微向前靠，使其正好落在脊柱的前方，才能在心理上產生一種前進感。

在走路的時候，一定要注意抬頭挺胸，可千萬不能向前駝背，也應向後仰。上半身應保持的自然、穩定，不可左搖右擺的。手臂的擺動幅度也應相適宜，若頭前傾或後仰，身體左右擺動太大，再加上手的擺動幅度太大等等，就會造成“重心轉移”，走路時的姿態變的搖搖擺擺，非常不穩定。

步態要輕 走路的輕巧，一是結人以敏捷，二是給人以輕鬆的感覺。 從美學的角度講，前腳掌先觸地，能減少全身的擺動與顛簸，給人一種輕巧感。

匿名使用者 1級 2017-04-23 回答

加熱身和拉伸，整個過程時間最好別超過兩個小時，多了消耗肌肉，肌肉是可以幫助消耗脂肪的。