匿名使用者 6級 2009-03-21 回答

後手翻

1。動作技術過程 兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地，抬頭（眼看手）展胸展腹，身體充分後屈。經低騰空，向後翻轉接著兩手撐地，利用反方手倒立的反彈力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。

2。技術要點 重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分後屈。

3。教學規格 方向正，動作伸展，有節奏。

4。保護與幫助

（1）保護與幫助方法： 保幫者跪在練習者的側後方，當練習者向後翻時，一手託其腰，一手託其大腿後部助其翻轉。

（2）創傷與安全措施： 腕關節、腰和頸部。初學者在海綿墊子上在保護和幫助下進行練習 。

5。教學方法

（1）保幫者與練習者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕，把練習者背翻過來。練習者手撐地經倒立收腹站起。

（2）保幫者弓步站在練習者身後，手扶練習者肩背，練習者重心後移，坐於保幫者腿上，體會動作開始時重心後移的感覺，或對背跳馬練習。

（3）手倒立重心後移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立。

（4）兩人幫助下完整練習。

（5）單個後手翻熟練後，可用小翻踺子連線做後手翻。

6。常見錯誤及糾正方法

（1）開始重心後移不移，造成向上“卷”。可採用教法（2）糾正。

（2）整個過程概念不清，腹部太緊張，方向不正，採用教法（1）糾正。

（3）推手收腹無力，不及時。採用教法（3）糾正。

（4）較熟練時出現後手翻歪或有轉體的錯誤，最好停一段時間在保護下再做。

謝謝採納！