怎麼練習大擺翻上成支撐技術?
翻腕抬頭時，肩在槓下，扣髖下壓，糾正時採用正撐雙槓近槓，做肩撐遠槓的肩臂倒立，再前倒約45°左右，前面保幫者託推練習者腿部，另外兩個保幫者一手託肩一手託腿讓其抬頭，挺胸，備腿制動抬上體挺身，還原成近槓正撐...
後手翻怎麼連著翻?
練下腰在3天最多就好，但是還要根據個人不同來調配第二章 練習及錯誤分析現在我們可以開始正式練習了首先要記住，你的身體是成弓形往後甩不是往後空翻，看看空翻和手翻的錄影你會發現後空翻的時候腿是要向上踢的爾後手翻是身體成弓形，然後手著地身體甩過去...