2010.05.01 00:00 回答

體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。

1。懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體儘量鬆弛下垂，保持20秒鐘，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。

2。跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設定的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

3。球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時儘量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

4。跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等

2010.04.30 00:00 回答

腿部和臀部通常都不是很好減的建議你可以適量的多站立，多散散步這樣可以有助於腿部的血液迴圈另外就是每天晚上可以用熱水洗洗腳有助於腿部的新陳代謝還有是如果想減肥就要控制飲食適量的多吃一些好吃不胖的食物比如脫脂牛奶 芹菜 小水產品等，運動一定要堅持下來，慢跑是最有效的另外現在是冬季，可以在室內做一些變速跑，這樣也可以減下來的如果這些你能堅持下來減肥就有希望了，不過通常大家都很忙因為工作學習生活的壓力沒有時間去運動和選擇食物，可以考慮採用藥物輔助治療建議您可以百度一下一個叫經典瘦身膠囊的，我們醫院的同事用的挺好的當然了用的時間一定要適量的運動和控制飲食讓自己養成好的習慣，這樣減下來以後就不會反彈了。

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