和你一起開口笑 2020-09-17

可以做金雞獨立，展臂式，前驅式，臥蝴蝶式，眼鏡蛇式，鴿子式，嬰兒式，騎馬式，頂峰式，下犬式等瑜伽動作。

青島小魚聊創業 2020-09-17

面壁開肩的方法，雙手靠在牆面上，然後沉肩下壓，肩部開啟跟腳步大小一樣，就能有效的練背了。

DJ林林 2020-09-16

第1點想要練背的話，就應該進行背部的這種力量的拉伸，透過力量的拉伸可以刺激背部，讓背部變得非常寬厚，第2個動作就是舉重的方式，透過舉重的方式去刺激背部，讓背部非常有力量感。