ms07ga4tl2021-08-12

記憶力差，可以從吃和做兩方面提高，吃的不多說了，營養豐富的食物就行。從做法上，有

訓練專注力

專注力，或者說注意力有多重要，每個人應該都有親身體會。比如：我們聽課時，注意力集中，能聽進去、掌握的知識點就更多；背書時，注意力集中，熟記所需花的時間就要短很多；工作時，注意力集中，單位時間內完成的工作量就會提高很多。

勤動腦

勤動腦可以提高記憶力。從某種意義上來說，大腦就像肌肉一樣，如果反覆鍛鍊某個部分，就會使該區域增強。科學家發現小提琴演奏家的大腦中用來控制左手的區域遠大於常人，因為左手按壓琴絃的工作比較繁瑣，而右手拉弓弦則相對簡單。同樣，閱讀盲文的盲人，其大腦中很大的區域分配給觸覺。

大腦使用程度越高，神經細胞上長出的樹突就越長，這樣神經細胞接收的資訊也就越多；相反，如果懶於動腦，那麼樹突就會逐漸萎縮。（神經樹突是一種極細的纖維，是從神經細胞上生長出的類似樹根的凸出物。神經細胞上的樹突越多，神經細胞接收的資訊就越多，神經細胞的功能也就越強。）

動腦的體現很多，比如讀書學習、思考問題、特定訓練，讀書學習等等。

如果你是學生，一定不要一味的想著死記硬背，而是應該動腦去思考、理解、連結知識點，這樣你才能很好的記住知識點；如果你已經不是學生，也需要多讀書、用心去讀，不斷融匯知識點。特定訓練也很多，比如練習某種樂器、學習某種技能、或者如精英特速讀記憶訓練軟體等的專業大腦訓練工具。

多交朋友

社會交往有很多好處，在記憶方面，它有助於人的大腦神經細胞存活，進而可能提高記憶力。

所以多交幾個朋友吧，無論是從學習、工作、生活的方方面面，還是自身的身心健康、幸福指數，或者僅僅是有助於提高記憶力，都是很有必要的。

合理飲食

某些食物對記憶力的提升有一定的輔助作用，這個很多人都聽說過，甚至嘗試過。

其實，研究飲食與記憶的關係是起步不久的營養神經學的一項重要內容。據美國《洛杉磯時報》報道，適當食用包含天然神經化學物質的食品可以增強智力，也許還能防止大腦老化。這些有助記憶的食物包括水果、蔬菜、魚類、糖、維生素B等。

當然了，對於當下的年輕人來說，只要不偏食，一般不存在“大腦記憶力所需營養不足”的情況，除了腦力工作強度大的人。所以一般情況我們只要保證飲食搭配合理即可。

多嚼東西

不斷的咀嚼動作（比如咀嚼口香糖）可以加快心臟的運動，增加心臟向頭部供應的血液量，從而促進大腦活動，提高人的思維能力。同時，咀嚼促使人分泌唾液，而大腦中負責分泌唾液的區域與記憶和學習有密切關係。

睡好覺

睡眠對記憶力、注意力、精神狀態等的影響，我想很對人都有體會。哈佛大學醫學院發現，考試之前熬通宵的人第二天反而記不住應試內容了。研究人員認為，在學習和練習完新東西后好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西后整夜不睡覺的人。其它一些發現也證實：保持心情平靜、沉著，保持精神集中，使大腦獲得良好的休息，有助於提高記憶力。所以，該睡覺的時候就好好睡個覺吧！

追問：

養成勤於用腦思考的習慣，用進廢退是生物界發展的普遍規律，大腦也一樣，勤奮的工作和學習會使人的記憶力保持良好的狀態。適當有意識記憶東西，比如背誦、歌詞、寫日記等。保持良好的情緒，經常參加體育鍛煉，可以起到改善大腦供血的作用，促進腦細胞的代謝，延緩大腦的衰老，養成良好的生活習慣，保證充分的休息。可以吃英泰含片，改善記憶力的保健品，在日常生活中多吃維生素、蔬菜和水果，儘量少吃甜食和比較鹹的食物。