2020.08.01 回答

有好處。

大步流星。散步時，要注意以下四點：1。挺胸，眼睛直視前方；2。兩臂用力前後擺動，充分活動上肢；3。邁腿的幅度要稍大些；4。跑步的話不宜太快，應略高於散步的速度，以感覺身心輕鬆的程度為宜。

由西向東。晨練的一大目的就是沐浴清晨的陽光，利用早晨柔和的紫外線來合成維生素D，從而強壯骨骼。不論是散步還是跑步，最好都要由西向東或由東向西，沿著太陽執行軌道的方向，人與大自然的節奏合拍，養生效果最好。需要提醒的是，當迎著陽光鍛鍊時，切忌直視太陽，如果感到刺眼可以戴個墨鏡或遮陽帽。

一個人走。不少人喜歡邀上三五好友，大家一起散步，途中說說笑笑，排解鍛鍊過程中的寂寞。其實，鍛鍊過程中說話容易分散心思，還會為配合彼此的步伐而打亂自己的節奏，達不到應有的保健效果。尤其是老年人，心肺功能下降，呼吸系統比不上年輕人，邊運動邊說話很容易疲勞、上氣不接下氣。一個人鍛鍊可以心無旁騖，專心致志踏出每一步，健身效果更好。若能在沿途風景好的地方散步，人也會倍添精神，不會感覺寂寞。

午飯後靜坐，晚飯後慢走。午飯後不適宜運動，否則下肢耗氧量增加，消化系統的血流量減少，容易出現胃痛、消化不良、頭暈、頭痛等情況。因此，午飯後應該適當靜坐，閉目養神10~30分鐘，有午休習慣的人還可以小睡一會，時間以20分鐘為宜。與之相反的是，晚飯後要適當鍛鍊。不少家庭晚餐都比較豐盛，尤其是老年人，入睡前經常還未將高熱量食物充分消化，容易導致積食。因此，晚飯後先休息10分鐘，然後到戶外散步20分鐘左右，可促進胃腸蠕動，有助於消化吸收。還可以邊走邊用手在腹部畫圈按摩，促進胃腸蠕動和腹腔內血液迴圈。

掙錢養家2009.01.23 回答

不好，要散步最好晚上在綠蔭下散步，因為這個時侯植物經過一天的光合作用釋放了大量的氧氣，應該是空氣比較好的。 早晨最好不要在大街兩旁散步，因為植物經過一夜的呼吸作用釋放了大量的二氧化碳對身體不益。 如果你非得早晨散步建議太陽出來後去公園散去。記住一定是太陽出來後散步對身體太好。

匿名使用者2009.01.08 回答

好

匿名使用者2008.12.03 回答

那要看你在什麼樣的街道旁跑了，有霧的話一定有害，車少樹多的話就沒害處！其實鍛鍊的最好時間是下午5點左右！

匿名使用者2008.11.14 回答

早晨。。

呃，

上課時候好像說過，

早晨的空氣不是很好，

倒是下午兩點左右的空氣不錯，

個人意見哦，

專家考沒考證就不知道叻~

呵呵~