小妖情感美文 2019-11-13

很多時候我們的肩膀會感覺到很疼痛，肩關節不舒服，酸酸的抬不起來的感覺。這也是生活中常遇到的事，雖然不是什麼很大的事，但還是挺累人的。

其實這種情況是可以改善的，可以試著做以下動作改善這種情況。

第一個可以做做擴胸的動作，來緩解這種症狀

。擴胸運動以前上學時也經常做，特別是肩膀長久處於一個動作，長期勞累，血氣不通，就可以透過擴胸動作來改善了。可以試著做兩分鐘停一下，然後又做這個動作，讓身體慢慢的適應這個過程，讓血液流通，那麼你自然就不會痠痛了。

第二個動作，端端肩膀，也就是俗稱的聳聳肩

。聳肩也是一個大家常做的動作，而且無論在哪都能做，對改善肩膀疼痛還是有一定的作用。樣做的效果也是不錯的，而且聳聳肩也能我們感覺更放鬆，背部肌肉不用那麼緊繃，好不多多。做的時候，做一下停一下，如此反覆幾次，你就會覺得舒服很多。

第三個動作晃晃手臂，就是把手臂舉起來，慢慢的活動一下

。這樣可以讓你的手臂迅速的放鬆下來，並且感覺神清氣爽。而且這個動作簡單易做，是誰都可以做得到的，非常適用。

除了做這幾個動作，在平時的生活中也要注意，別太過勞累，透支自己的身體，這是非常不可取的。平時也可以多按摩按摩自己的肩膀，讓肩膀不那麼痠痛。

生活達人小鄭老師 2019-11-13

肩關節難受的話，那麼主要可以做點這個塗活絡油。

zhenggl1952 2019-11-13

可以做做擴胸運動或者是伸展運動。

botenao 2019-11-13

肩關節疼痛可以多做伸展動作，或做擴胸運動。

最小的90後 2019-11-13

做一做擴胸運動，活動活動自己的胳膊。