匿名使用者 2013-10-24

跳遠騰空動作的技術規格

運動員蹬離起跳板後，身體騰起在空中，如果沒有其他外力作用，身體重心拋物線的運動軌跡是不會改變的。因此，跳遠騰空動作的目的是為了維持身體在空中執行時的平衡和為落地創造有利的條件。不同的跳遠技術，其騰空動作也有不同的技術規格和要求。

1、騰空步

各種跳遠技術的騰空，都是由騰空步動作開始的。騰空步就是直跳後身體在空中形成的跨步動作。其動作形態是，擺動腿高抬，大腿擺至水平位置，小腿自然下垂，起跳腿蹬伸後留在身體後面，挺胸抬頭，上體保持正直，兩臂擺動的姿勢是助跑擺臂的延伸動作。

2、蹲踞式跳遠空中動作技術規格

完成騰空步動作後襬動腿大腿繼續高抬，兩臂擺向身體前方，起跳腿迅速向前上方跟進與擺動腿併攏，身體在空中完成蹲踞姿勢。上體適當前頌，兩腿向前上方收舉，準備落地時，兩臂向後方揮擺，同時雙腿前伸，接落地的動作。

3、式跳遠空中動作技術規格

完成騰空步動作後，擺動腿向下擺動，帶動小腿完成向前並向後方的弧形擺動，在髖關節伸展的同時，起跳腿在髖下摺疊，向下後方擺動，與擺動腿並列，臀部前移，胸腰前挺，兩臂向下。後上方擺動超過頭部，形成空中展體挺身的動作姿勢。準備落地時，兩臂由後上方向前、向下、向後方擺動，兩腿前擺，收腹舉腿，小腿前伸，上體前傾，接落地的動作。

4、步式跳遠空中動作技術規格

完成騰空步後，擺動腿伸直向下後方擺動，同時起跳腿在髖下方摺疊並向前抬腿，完成空中換步動作。擺動腿屈腿前擺與起跳腿併攏，完成兩步半走步式跳遠的空中動作。在此基礎上，擺動腿繼續向前擺動，再由起跳腿向前擺動與擺動腿併攏，就完成了三步半走步式跳遠的空中動作。在走步式跳遠的騰空動作中，兩臂配合腿的動作，做較大幅度的繞環擺動以維持身體的平衡。準備落地時，收腹舉小腿前伸，上體前傾，兩臂同時擺向下後方，接落地的動作。

匿名使用者 2013-10-24

最後用腳蹬的時候，雙手是齊向上往後甩的

騰空的瞬間也是使用身體重心先向上後身體跟著手臂甩往下壓的吖

如果樓主身體還是會歪的話，建議原地做重複手臂和身體往上和往前壓的動作，也就是立定跳遠多做幾次這個動作

匿名使用者 2013-10-24

智力跳躍