what2011.10.13 回答

運動前：   凡事鍛鍊前應先做做準備活動，使身體機能活躍起來，同時也避免拉傷等不良症狀，（再想想自己的能力，不能一下運動過度）

運動後：   不能馬上喝水，先讓身體歇息一會等心跳慢慢下來了就可以喝了，還要注意，運動後的飲食（不能太過，不能太少）飽了就行！

.~誘ご姿2011.10.13 回答

注意紅綠燈和行人車輛！

匿名使用者2011.10.13 回答

跑步重點 倆呼一吸

25104415852011.10.13 回答

晚飯後一小時，跑步之要熱身，每天真多運動一小時，過後要喝點水，要溫熱的。

SOSO使用者2011.10.13 回答

跑步沒什麼要求，就是做其他劇烈運動前要熱身，注意技巧，保護好自己

大叔2011.10.13 回答

循序漸進