匿名2017.11.01 回答

去了北方才知道，還是我們南方有錢

小熊媽媽2017.10.31 回答

一個月初見成效，但是要堅持，3個月下來··就是明顯效果···我給你安排一下·鍛鍊方式，這樣鍛鍊能更好的刺激和增長肌肉圍度與力量。

俯臥撐6-8組。每組10-15個。快起慢下。動作標準，組間休息90秒。

仰臥起坐6-8組。每組20個，起時呼氣。還原吸氣，組間休息20秒。

蛙跳4組，每組30米。組間休息2分鐘、

鎖鍛鍊部位要達到發脹，發熱，發酸，。記住這三點··享受肌肉的帶給你的痠痛！《一開始做不到這麼多，可以少做點，以後再加大強度》鍛鍊4天休息一天，平時多吃水果蔬菜，牛奶，雞蛋，《蛋黃少吃》海帶。豆製品，每天休息要規律，保證有8小時睡眠。