hhb7607182013-03-12

中醫認為骨膜炎之發病與骨膜部位瘀血不行、經絡不通、氣血受阻及筋骨勞傷有關，須以舒筋活血、消腫止痛、祛風散寒治之。

要合理安排運動負荷，注意改進訓練方法，避免區域性負荷過度，尤其是初參加訓練的青少年，更不要過於集中地進行跨步跑、後蹬跑、高抬腿跑或跳躍練習等；正確掌握跑跳技術，注意動作的放鬆和落地的緩衝；要避免在過硬的場地上進行跑跳練習；做好準備活動；防止運動後受涼以及採用熱敷或熱水浴、按摩等方法及時消除小腿肌肉疲勞。也可以在醫師的指導下外敷“骨膜舒痛膏”，療效很好。

骨膜炎的日常護理要點

1、暫停體育運動，避免受傷小腿用力情況；

2、避免受傷小腿壓痛處遭受摩擦、擠壓；

3、適當攝取鈣質、維生素等營養豐富的食物。