專屬你的溫柔2017.05.14 回答

循序漸進的加重量

我覺得不用固定一個重量的

時間長了 肌肉力量大了 可以再加重量

一般初選 選取一組能做10個左右的啞鈴

注意動作做標準

匿名使用者2017.05.14 回答

直接去銷售的店裡應該會有專業的人員給介紹

匿名使用者2017.05.14 回答

不能太輕鬆、、、即便是中等的也可以、、、必行要有強化訓練、才能刺激肌肉、儘量選一些比較吃力的啞鈴來舉、、、中等的是用來持續訓練的、、、、高等的是用來刺激肌肉的、

匿名使用者2017.05.14 回答

自己試試嗎，無語的，一次性標準的話最好5個到10個合適，啞鈴就是負荷練習，輕了沒多大效果