chenge203 2021-04-10

快速減肥確實好難，一般人難以堅持下來。如果你意志力比較弱，那麼可以採用以下方法減肥。一、控制住飲食習慣。尤其是晚餐要少吃點，七分飽就夠啦。二、晚飯後半小時，開始走路30分鐘左右即可。三、每個星期最好堅持走6天。一定要設定好時間，不能半途而廢。四、兩個月後，可以適當提速，改為快步走。時間還是半小時左右即可。這樣堅持半年下來，應該可以有效減肥一點。

huxiumei888 2021-04-10

1、雙腳開啟站立與肩部同寬，右腳在前左腳在後，右手扶住腰部，左手抓著啞鈴，沒有啞鈴可用裝滿水的礦泉水瓶子代替。然後彎曲雙腿膝蓋，右腳膝蓋呈直角，左腳膝蓋儘量壓低，但注意不要貼在地面上，然後向上伸直左手。堅持動作30秒左右。

2。

雙腳開啟站立與肩部同寬，雙手分別分別抓住一隻啞鈴放在身體兩邊，然後彎曲雙腳膝蓋，直到小腿和大腿形成90度直角為止，雙手橫放啞鈴在胸前，向下伸直雙手，上半身微微向前傾，堅持30秒左右，每天堅持一定能減肥

靜靜的小可水0r 2021-04-10

減肥說起來真的很難，是要負出辛苦的汗水的，不流汗水怎麼能得到回報。減肥說起來難，做起來也很簡單，要安排合理的飲食習慣，早上要聽飽，可以多聽點，營養均衡，中午要吃好，可以吃米飯配菜，菜餚要清淡，不能吃油膩的、油炸的食品，不要吃膨化食品，不喝碳酸飲料，多吃蔬菜瓜果，多喝水，幫助排毒，晚上要吃少，以粥為主，配上炒菜，還要堅持鍛鍊，只要堅持，再難也能變簡單的。

我是小凡塵5925 2021-04-11

不運動減肥法：每頓吃的食物量要比以前少二分之一，儘量吃一些少油少糖的食物，黃瓜、西瓜、紅薯、南瓜、老玉米、米飯，蔬菜儘量是涼拌菜，蘸醬菜，吃水果吃甜度小的。這樣還下不來體重，就每頓飯都吃流食，稀粥、湯麵、豆腐腦、豆漿、酸奶加鹹菜、涼拌菜、蘸醬菜。一直到體重滿意為止。

控制體重的方法，每週一早晨起床前，只穿短褲稱體重一次，若上週一你體重70公斤，這週一你體重71公斤了，說明上一週吃多了，下一週吃飯的時候注意少吃點。若上週一你體重70公斤，這週一你體重68公斤了，說明上一週吃吃的合適，能達到減肥目的。

QAZ08123456 2021-04-10

想減肥最簡單的方法就是從管住嘴、邁開腿做起，管住嘴包括飲食的種類和數量要受到限制，總量控制、品種選擇，儘量少吃高熱量、高脂肪及高糖食物，運動包括堅持不懈的有氧運動。