深蹲有鍛鍊腿部肌肉嗎
- 2022-12-12
深蹲是屬於多關節的複合動作,在做深蹲的時候不僅可以鍛鍊腿部的股四頭肌和臀大肌的肌肉,還需要運用到身體很多部位的大肌肉群,達到全身的肌肉的鍛鍊。在做負重深蹲時,需要全身的骨骼都參與支撐才能完成訓練,同時也可以鍛鍊骨骼的力量。
深蹲在增長肌肉維度的同時也能提高肌肉密度,使肌肉變得更有力量。因為在運動過程中要儘量多的肌肉協同用力和增強神經調節能力,是提高爆發力最有效的動作。
深蹲能全面練習彈跳所需的股四頭肌,股二頭肌,臀部和小腿力量,是比純彈跳練習更好的提高彈跳能力的有效動作
深蹲是練腿的王牌動作,包括股四頭肌,大收肌,臀肌,等等大腿肌肉
有的。
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