騙思人2011.05.06 回答

肌肉增長兩個重要的營養就是蛋白和碳水化合物。

吃增肌粉（碳水化合物）和蛋白粉這些補劑外，

應從日常飲食中獲得營養。

最普通含碳水化合物高的食物有，土豆，燕麥片，饅頭等。

蛋白質方面多吃牛肉，魚，雞肉，雞蛋白等等。。

像你的情況有在堅持訓練的話應該會有效果的

增肌粉建議你搭配蛋白粉一起吃。這樣更有利於蛋白質的吸收！

蛋白粉毫無疑問，力推你買歐普特蒙的。

增肌粉：BSN，寶萊，優能都是不錯的選擇

堅持吧，會有效果的！

以上是我的一些經驗，希望對你有幫助！