又見豔陽天2014.11.18 回答

哈~真巧，我們運動會剛開完，我跑1500的，我們跑道也是300米的。我覺得吧，一開始跑慢點沒事，就是最後一個也沒什麼問題，每個人的精力也都是差不多的，關鍵是你安排得是否妥當。

關鍵一：

5圈儘量保持勻速，控制好呼吸的頻率並加深呼吸，而加深呼吸不是加大頻率，它有助於克服極點，迎來“第二次呼吸”。極點又是什麼呢？

訓練不足及體適能狀態較低的人，通常在運動開始後不久（特別是長跑運動），就會有兩腿發軟、全身乏力，呼吸困難等感覺。在運動生理學中，這種現象稱為“極點”或“撞牆”。（我解釋不好，引的）

關鍵二：

在跑前半小時做熱身運動。

原因：訓練水平低及運動前的準備活動不足，都會增加出現“極點”現象的機會。反過來說，運動前做足準備活動，及體適能狀況得到改善後，“極點”現象就會推遲或減輕，甚至不再出現。

關鍵三：

其實也算不上關鍵啦，這是我的一個個人習慣——跑前半個鐘頭吃一塊巧克力，補充能量。

關鍵四：（最最最最要緊的）

對了，這就是你的意志力。無論做什麼，都需要一個人的意志才能夠做成功，跑步也是一樣。

不要想著前面還有多少米，只要堅持好你腳下的每一步。不管是誰，要跑這樣的長跑前多多少少有些恐懼，你只要繫緊你的鞋帶，相信自己一定成功就行了，不要去畏懼什麼，畢竟一切都會過去。

或許1500米真的很長很長，但你可以把1500米分成一個個小段，或以每棵樹之間的距離為一個目標，又或以其他一些標誌。咬咬牙關，也就過去了。

我相信，你能成功。

可以去看一下我空間的一篇日誌——我在運動會期間的程式設計。