20142013.03.23 回答

深蹲是一項技術活，首先要熱身，不能上來就練容易受傷，熱身後上槓最好帶上腰帶，從小的逐步往上加，加到最高後，再逐步減小，如果是一個人加到最大時最好給自己留有餘地，要不然起不來是容易受傷，兩個人可以加到最大，能幫你俯助一下。 動作：兩腿略大與肩，上身挺直。蹲下時吸氣，起來時呼氣。希望能夠幫到你。

～槩討嫌.2013.03.23 回答

練習深蹲最好是拿槓鈴練 ，沒有槓鈴拿啞鈴代替也是可以的，一組15個，做4組。每組休息不要超過30秒，下蹲時大腿和小腿保持90度。