掰手腕的模特 2012-08-06

沒有單槓啞鈴等？那你練毛線啊，俯臥撐，你想練肩膀？頂多牽扯一點，不是主要。不過我想到有個方法，倒立俯臥撐可以練肩膀。

把肩膀練高沒聽說過，你把肩膀提著走路不就行了

41072875 2012-08-04

俯臥撐 仰臥起 晨跑就行了 脖子是不是往前伸？ 那是生理的問題啊 米有辦法 你只有在走路的時候肩膀抬一點就是啊

shixin19900901 2012-08-04

你可以試試拉力器和臂力器 這兩樣也是對肩膀肌肉起到鍛鍊作用的！！