網友18d21dfab92 推薦於2017-11-15

首先我想說，肌肉不可能轉化為脂肪，肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。正常人一般一個月會增長自身體重1%-1。15%的純肌肉，健身一年下來大概可以增8kg肌肉。一般新手剛開始健身肌肉增長會快一些，但隨著健身時間久了，肌肉增長率會越來越慢，所以你不用擔心，只要你蛋白質補充足夠，肌肉還是會繼續長的。至於力量方面，想增強力量的話，你可以減少每組訓練次數至5-8次，然後把做的重量加大，每組中間可以休息1-2分鐘。健身要耐心，只要持之以恆就絕對會有突破。

機施詩re 2011-09-24

你才半年， 早著呢， 開始練一個月就能提升力量，肌肉可不是那麼容易就長的，

必須突破瓶頸才能長一次肌肉，我18。 臥推225LB，健身不能讓體重漲， 這完全不合理，

體重應該是保持不變的，甚至下降，

每次練肌肉到極限，多練幾下，一週即可突破瓶頸，有肥肉先減肥，無氧運動不是害人，

每天練器材，肌肉是不長的，可以說長的太少太少，毫米一般。

練器材，休息，再練，再休息……。力量長的少，肌肉塊會長大，給它時間生長才行

匿名使用者 2016-01-03

這下這幾個字時，我抬頭望著窗外微醺的陽光，恍惚的想著：幾年了？還是兩年？我收回目光。反正就是很久就是了。記憶中我離開的那天，天空拉下淺紅的帷幕，溫柔而悲傷的目送我離開。我拉著行李箱，向她揮手，說再見，然後，視線變得模糊了，我抬頭，一隻風箏在即將暗下來的淺紅色天空中緩緩飛行著。記憶中我轉身的那一剎那，天狠狠的昏暗了下來。我抬起沉重的腳，邁開一步，濺起漫天塵埃。來往的人流就這麼輕鬆的隔絕了我們倆。那時候，我在想：什麼時候才能再見面？說再見，是否真的可能再也不能見面了？坐在火車上，天空的西部淺紅漸漸看不見，在嘈亂的人群中，我沒有看見她的臉，初中三年級作文《作文 風箏》。猶記她與我在車水馬龍的路上，她笑顏如花的問我：什麼時候再回來呀？我當時也不知道，現在也不知道，於是我說：大概一年吧。到底是幾年了？不清楚了，好像不久前我剛到這裡似的，思念如潮水般翻湧而來，瞬間淹沒了我。在天空中飛行的風箏用力掙扎著，終於繃斷了束縛它的那根線。我懂海內存知己，天涯若比鄰這句話，我也明白但願人長久，千里共嬋娟的道理，可是，別怪我，我就是沒出息，我就是捨不得，我就是放不下。我低頭看著紙上的這幾個字，在蒼白的紙上閃著光，發著暗香。突然一個孩子從窗外經過，大聲地唱著：思念啊思念，就像風箏斷了線……

手機使用者4172b 2011-09-24

無氧運動害人，你還練，這東西就像上癮的，你一直練，效果不增加，你要是停下來，不出兩個月，你肥的跟豬一樣。很多一直運動尤其是無氧運動練肌肉的人停下來後體型暴肥，原理很簡單，因為同樣質量時，脂肪的體積是肌肉的三倍，你停止鍛鍊，肌肉變成脂肪，你想想看你的肌肉全變成現在體積三倍的脂肪，你成什麼樣子了。

P2309943 2011-09-24

一樓扯淡~狀態好的時候練練極限重量或者在平時的訓練重量上加一些，一兩次就可以突破了，就是重量別加的太大，容易受傷的~