匿名使用者 推薦於2017-08-05

想要肌肉增粗維度變大，必須要殘摧肌肉纖維才會變粗，也就是說，無氧運動需要更加強烈，肌肉纖維修復要靠蛋白質，所以鍛鍊後補充大量蛋白質，無氧運動中必須要正確發力，正確姿勢，重量要找自己合適的才會真正刺激到肌肉，必須要痠痛，緊繃感強烈才會有效果。

小學生442 2015-08-28

多做運動，女的是有肌肉的只是沒有男的明顯，雌性激素的原因，適量飲食，多運動。

檸檬健身 2015-08-28

女生是很難長肌肉的，放心吧！

可能只是以為你用手的頻率較大，而且受力不均勻。

手機使用者33084 2015-08-28

你是做什麼的，給有時常抬東西，或許是搬東西之類的

奧特曼7868 2015-08-28

女的沒有肌肉