李老師減肥說 2020-05-31

生活中有很多朋友體重不是特別重，卻挺個大肚子，既不雅觀又影響健康，其實這個和你的內脂積聚過多有很大關係，有的朋友因為肚子大用過很多減肥方法，始終見效甚微，減去一段時間後又反彈了，因為這些方法而對減去肚腩失去了信心，那麼今天給大家分享分享，怎樣既健康又快速的減去大肚腩，讓你在健康和不影響生活工作的前提下減去大肚腩！

其實大肚子和我們飲食及生活有很大關係，肚子上的贅肉也不是一天兩天形成的，同樣我們減去也需要一定的時間，今天跟大家分享的方法，希望能堅持下去，這樣對健康和體型也是非常有幫助的。

具體有3個方法，如下：

1，飲食調整。

增加促進燃燒內脂的食物攝入，粗糧，如，燕麥，紅薯，蕎麥等，每天早晚增加粗糧，可以做粥或者煲飯，這樣在飲食中不知不覺中，慢慢燃燒你內脂，堅持一段時間肚子慢慢的開始有變化，需要堅持下去。

2，補充燃脂助力劑。

每天每餐補充優質蛋白質，它可以有效的幫助燃燒脂肪，為燃脂助力，有那些是優質蛋白質食物呢，如，牛肉，雞胸肉，牛奶等，優質的蛋白質不但可以助力燃脂還可以防止減脂以後面板鬆弛，增加減脂以後面板緊緻和彈性。

3，增加有氧運動。

有氧運動可以促進脂肪代謝和燃燒，有氧運動要堅持30分鐘以上，因為前30分鐘是以碳水化合物供能為主，30分鐘以後是以脂肪供能為主。請記住一定要40分鐘以上的運動量，有那些運動呢，比如，跳繩，快步走，腹部走路等。

以上是怎樣既健康又快速的減去大肚腩的3個方法，這3個方法需要堅持一段時間，才能看到改善的，不是一撮而就的，健康方法很重要，重要的是需要執行和堅持的！