pjyxlz 2015-05-30

請何峰老師講打乒乓球正手攻時怎麼用右肩迎球

以下是何峰老師就球友們提出的有關橫打問題作的解答，一併整理彙總，方便大家查閱學習。（待續，不斷補充中）

問題11：橫打時漏球的原因以及克服的辦法？

解答：一是迎前不足、發力過早。不要急於發力。手腕由內屈轉外展的過程中，首先是“吃住球”，然後是帶小臂的外旋來發力，所以應有“拍貼住球再發力”的感覺。可以試試用“慢迎球、快發力”的方法改正。橫打拉起回球後，來球己變上旋，這時的引拍應基本與來球同高，直接向前發力就可以了。

二是觸球點不要過於偏左。來球為上旋或不轉時，觸球點應在球的後中部稍偏左，直接向右前展腕發力摩擦，這時最好是擰直線；來球為下旋時，觸球點應在球的後中部、向左上中部摩擦，發力的方向是先左上再右前，有拍子圍球轉多半圈的感覺，以擰斜線為主。

三是擊球時間過早。上旋或不轉來球的擊球時間為上升後期至高點期，自發力為主，擊球后拍子要隨送；下旋來球為上升期，借力吃球、自發力回球，自發力要集中即瞬間發力。

問題12、橫打橫拉側旋不足的原因？

解答：王皓擰兩條線的動作過程，雖然落點不一樣，但發力時拍子都是圍繞球的左半部分摩擦的，擰斜線時吃球即觸球點是來球的後中部向上中部摩擦的；擰直線時的觸球點是球的後中部向上中部摩擦的。這兩個觸球點一定要區分開。

側旋不足的原因有二：一是觸球點即吃球的位置不準確，造成了摩擦的發力方向不對，二是肘部的下壓不足，支點作用不明顯，致使發力不集中。

問題13：直拍橫打怎麼練習？

解答：訓練的步驟建議以右腳在前的站位為前提，第一步先從平擋開始練起，注意肘部適當架出的位置，熟練後是減力擋，然後是加力擋，在加、減力擋練習中注意熟悉以肘為支點的小臂前迎及後移的發力和減力的感覺和體會。這第一步是基礎，一定要鞏固熟練，否則後面練習的技術不會紮實。其中還要注意“收腹含胸、雙膝稍屈”的重心體驗，不可或缺。第二步是在擋球基礎上的撥上旋來球，主要體會在上升後期至高點期的小臂發力、腰髖為支撐的感覺。第三步是第二步基礎上的快帶，主要體會在上升初期至上升中期時借力與自發力結合，其中的自發力是以轉體帶手臂為主，手腕順勢向前為輔，注意：初期手腕要固定、後期再加手腕的外展，但不要有內收。第四步要在前三步熟練的基礎上進行，這就是橫打技術的中心技術——臺內擰，先熟悉上右腳的同時右肩迎向來球的過程，同時架肘屈腕引拍，先從不轉來球的高點期開始體驗手腕勻速外展過程的迎球，同時橫向摩擦吃住球，再帶小臂外旋爆發（並以肘為支點）發力的“甩球”感覺，注意：手腕迎球，觸球的“點”是球的後中部，隨著手腕外展會從球的稍偏左向右前上摩擦，這個過程就是手展的內屈轉外展使拍面從球的後中部繞左側向右前上的過程。摩擦感覺找到了，球也基本上都能甩到對方反手位並帶明顯左側旋了，再開始“擰”下旋來球。練習“擰”的過程中除注意“肘部的下壓”外，一定要注意還原，“擰”球發力球離板後要立即還原到予備站位時的右腳稍後的狀態，這一定要養成習慣！如對方回球仍向反手位時，可以或側身用正手，也可以繼續上右腳重複橫打的過程。

擰球技術的關鍵點是手指的控拍能力，手指先於手臂發力，這個關鍵點不突出，橫打的質量就無從談起。訓練方法：架肘後，用左手握住小臂（靠近手腕的位置為好）使手臂不能發力，並且只能用手指帶手腕屈腕引拍；來球時，用右肩帶手前迎、在身體前傾的基礎上使擊球點在胸前略偏左，左手固定小臂、用手指帶手腕發力擰球。

問題14：練習橫打時正確的站位是怎樣的？

解答：橫打技術系列中的臺內擰的站位是右腳在前，以手腕外展與小臂外旋為主發力的，橫打的其它近臺技術也多是以這個模式為主體的，原因是利於橫打的其它技術後續銜接的順暢。王皓的賽前練習以加力擋、撥球為多，因為不需腰的發力，所以應是雙腳平行站位，而絕不會是左腳在前。

問題15：直板橫打和直板橫拉的動作要領是什麼？解答：橫打是撞擊，所以發力時手腕要穩定，大臂配合小臂，以小臂發力為主，動作幅度相對較小；橫拉是摩擦，以手腕內收轉外展與小臂內旋轉外旋的組合成“小臂旋外”，以肘部的適度外架為支點發力摩擦，所以動作幅度相對較大。橫打或橫拉時均右腳在前，重心偏前掌。

問題16：橫打的動作幅度較大怎麼改正？

解答：用徒手的方法：將迎前與發力分為二階段，三分力迎前、五分力摩擦來體驗發力集中作用於球的感覺。練習的初期應以慢速地分解動作的方法仔細體會由腳前掌內側蹬地開始經膝→腰髖→左右肩→大臂→肘→小臂→腕→指的每一個動作細節和過程，要有耐心，可隨時隨地的利用一切可利用的時間和環境、隨著熟練程度提高速度。應堅持不懈！

問題17：橫打可以用多球訓練嗎？

解答：多球練習是正規訓練中必不可少的科目，對於動作定形和反應速度的練習有著極好的效果，適用於各種單項技術或技戰術組合的練習，所以也適用於橫打系列技術的單項或組合練習。多球練習的收效在很大程度上取決於供球者的陪練能力，這個能力主要是指球意識，其中包括對基本技術的掌握程度以及技、戰術的組合能力，基本技術中除單項技術的基本功外還包括其供球的能力，供球能力中要求科目訓練目的明確和供球的質量如頻率、落點、力度、旋轉方向及強度等內容。這些是訓練時要注意的內容，方法就是單項技術的鞏固與技戰術組合的套路球這二種。好的陪練一隻手的五指會夾住四個球的同時掌心中還會有一個，這樣發球的頻率就會有保證，另外常規發下旋後接正手上旋時的發球應該用拉弧圈的手法來供球、即發下旋後立即將任意一個手中的餘球用低拋後再用小幅動作拉過來，以保證練習者正、反手轉換或銜接的節奏的需要。

問題18：橫打的推擋怎樣練？

解答：橫打的推檔是橫打“加力擋”的放大版，站位和正面推擋一樣，自然引拍、高度等同或略高於來球（可適當調整）、以肩關節為軸、僅用大臂帶動整條手臂迎向來球（先練習斜線，熟練後可擴至反、中、直三條線）、在觸球瞬間腕關節外展（有頂的感覺）、熟練後可逐漸加入引拍時的適當內收以增加發力。需要注意的是：引拍及揮拍的動作幅度要適中（寧小勿大），不要過大幅地轉體及重心移動，沒有小臂內、外旋，只要加深體會大臂帶動整條手臂及腕關節外挺的作用，尤其是後者；直拍橫打的推擋雖然沒有反手位正面推擋的力量大，但其整體動作幅度小、速度快，有突然性和連續性，動作簡單好掌握，特別是在對方突然回球至反手位時的作用明顯好於正面推擋。“推”的動作基本不用腰腿的助力，但腰腿依然要發力做為支撐，只是助勢不助力，旨在求速度與落點的控制，為跟進的下一板橫“打”創造機會，這個發力的支點在左腳前掌內側，方向仍是由左向右的。手腕的“展”如果沒有予先的“收”，實際上是沒有大動作的，只是起到固定手腕的作用。大臂只是起引導作用，並不參予“推”球的發力，是在大臂牽引方向的同時小臂以肘關節為支撐發力的，沒有大臂的牽引只用手腕與小臂的發力會使整條手臂發僵。

問題19：橫打怎樣對付中路追身球？

解答：如果在來得及反應的情況下，我的選擇是橫打的快撥或反帶。應該注意的是：橫向發力是用於對付強旋轉的來球，其幅度和力度是由引拍時手腕的內屈及小臂的內旋幅度及外展，外旋幅度與力度決定的。撥球多用於旋轉不強的上、下旋或帶有一定速度的不轉球，所以腕部無大幅動作，橫向發力應適度，以肘為支點的小臂發力為主，腰髖無發力，故整體動作幅度相時較小，擊球時間基本為上升後期至高點初期；反帶技術主要用於上旋來球，有小幅的用身體引拍動作，在上升前期借力吃住球，以自發力製造一定的旋轉回球，所以手腕的動作幅度相對於撥球要大。

問題20、手指觸球算不算違例？

解答：北京奧運會期間國際乒聯集體討論後做了新規定，原規則中規定手腕以下觸球是合法擊球，修改後為違例，奧運會後開始執行。