芝士回答來自: 芝士回答 2021-08-20

溜肩的情況可以透過運動改善。

1、 每天靠著牆壁站半個小時，讓身體緊貼牆面，肩膀下沉，感受身體的形態。在上班久坐和走路的時候都要堅持這種體態。

2、 進行適當的力量訓練，將手臂的線條練出來，讓肩膀看起來更加平薄。橫向寬度的增加會讓溜肩不那麼明顯，也可以顯得臉小。在家裡可以用啞鈴向上向後每天練上幾組，每一組根據自己的水平規定次數。

3、 一些瑜伽姿勢可以幫助肩頸放鬆，骨架歸位，透過會讓體態更加美麗。比如說鴿式變體、站立前曲，簡單的動作堅持下來會有意想不到的效果。

4、游泳是改變溜肩很好的方式。透過划水讓肩膀更加強健有力，同時水上運動塑造的身體曲線更加優美。