mong2019.04.14 回答

不是很合理的。

炒麵：含澱粉和油脂，卡路里會比較高。。。

雞蛋：豐富的優質蛋白質，做早餐非常合適。。

麵包：如果是全麥就比較好，有纖維素，但一般的豆沙，黃油加心就會有很多油脂和糖，卡路里難免會高。。。

酸奶：很好，豐富益生菌，調理腸胃。。。

總的來說，這樣的搭配澱粉和油脂很多，纖維素幾乎沒有，如果是早餐我覺得炒麵或麵包要去掉一種，然後加一個水果，就很完美了。。。麵包要全麥的哦！

早餐方案1：桂圓八寶粥，全麥麵包（3~5片），一根火腿，一個梨子。

早餐方案2：煮麵，一杯酸奶，一個蘋果，一個煎蛋。

早餐方案3：肉餡餃子，炒青菜，一個蘋果，渴就喝點餃子湯吧。

早餐方案4：牛肉拉麵，一個梨子，一個煮蛋，一杯奶。

如果是男生就把主食再加點，這個也是自己看情況的。。樓主早餐愉快！

歡迎來我的空間：http：//hi。baidu。com/%BB%D4%BB%CD%D6%D8%C9%FA%B5%C4%CC%AB%D1%F4

早睡早起2008.06.10 回答

可以

就是建議 再吃蔬菜

不吃老酸奶

更好

飯後最好是1小時 或者午飯前1小時

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每天 怎樣吃

米飯是1 蔬菜是2（少油） 油不少就蔬菜1 蛋白質1 五穀雜糧1

水果2個（拳頭大小的）

匿名使用者2008.04.13 回答

把麵包和火腿腸這二個屬於垃圾食品的減掉就行了，我以前狂愛火腿腸和麵包。。吃多了臉上會長豆豆的哦，而且熱量超高的。

早上吃酸奶最好了，容易吸收，很好

匿名使用者2008.04.12 回答

如果是早餐，去掉炒麵，加杯冷開水提神是非常不錯的！就營養方面來說，還行。如果是午餐吃飽就行，不用這麼好。