有愜EH 2020-09-19

麵條、白米和米粉是我們每天吃的主食，它們各自都有許多人喜歡。

從熱量的角度來看，這三種主食的熱量約為110千卡。然而，如果是白米粥，經過大量的水浸泡煮熟後，熱量會更低，每100克米粥可以約46千卡熱量。

對於消化能力很弱的人來說，喝米粥確實是挺好的，因為米粥具有消化好的特點。然而，

不管上面提到的是哪種形式，如果減肥的人想選擇的話，就不推薦了

。

因為它們的熱量不低，而且營養價值含量相對較低。

與這種主食相比，我們不妨新增全穀物、粗糧其他配料。根據對半精米麵和半粗糧的處理，可以起到互惠互利的作用，這對控制餐後體重非常有好處。

即使是每天上班的人，中午不得不出去吃飯，

你也可以在早餐或晚餐中加入這些有益的成分，這對減肥也很有幫助

檢查三者的血糖指數後，我們知道白米的血糖指數是83，這是一種血糖指數高的食物。

麵條和米線的糖指數低於大米

。這是否意味著糖尿病患者可以吃麵條和米粉？

事實上，

我們需要知道的是，米線比大米的糖上升指數低的原因是大米更容易被人體咀嚼，而米飯的澱粉糊更低，不能比大米更容易消化，所以糖上升指數下降。

但這並不意味著患有糖尿病的患者適合吃，而是取決於許多因素，如你今天的食物供應和均衡的營養

。最重要的是你提供的營養是否能滿足身體的需要。

因此，如果糖尿病患者想吃主食，建議根據減肥者的做法新增粗糧等有益食物，並確保每天和每週食物的多樣性。

中國營養學會建議我們每天應該吃12種以上的配料，一週應該吃25種以上的配料。同時，多吃新鮮的蔬菜和水果，其中的許多有益成分，如膳食纖維，有利於穩定糖尿病患者的血糖。

寧才妃泓拉花9950 2018-11-20

相對比較麵條能比米飯升血糖快能快點。但是米飯和麵條都是碳水化合物，經過分解後都是糖，也是身體所需要的營養成分，所以要適當控制吃的量。合理安排飲食，少量多餐，要高纖維飲食，飲食清淡、低鹽、低脂、低糖。根據自己身體適量來定。