星星1014 2008-08-09

為了健康、為了美麗或者二者都想得到的美女們，每天都在精打細算著食品的熱量。其實，減肥節食大可不必，拒絕主食大可不必。畢竟，我們的身體需要營養，當然也需要碳水化合物。給你個熱量表就是給你個依據，別再虐待自己的胃，適當節食才是減肥的正確飲食規則。

食品名稱 熱量（卡）/

可食部分（克）

油炸土豆片

黑芝麻

芝麻（白）

油麵筋

泡麵

油餅

油條

莜麥面

燕麥片

小米

薏米

秈米（標一）

高粱米

富強粉

通心粉

大黃米（黍）

江米

粳米（標二）

掛麵（富強粉）

機米

玉米糝

米粉（幹，細）

香大米

秈米（標二）

掛麵（標準粉）

標準粉

血糯米

粳米（標一）

黃米

玉米麵（白）

玉米麵（黃）

612/100

531/100

517/100

490/100

472/100

399/100

386/100

385/100

367/100

358/100

357/100

351/100

351/100

350/100

350/100

349/100

348/100

348/100

347/100

347/100

347/100

346/100

346/100

345/100

344/100

344/100

343/100

343/100

342/100

340/100

340/100

食品名稱 熱量（卡）/

可食部分（克）

白薯幹

土豆粉

粉條

地瓜粉

玉米（白）

玉米（黃）

粉絲

黑米

煎餅

大麥

蕎麥粉

燒餅（糖）

富強粉切面

標準粉切面

烙餅

饅頭（蒸，標準粉）

麩皮

花捲

饅頭（蒸，富強粉）

水面筋

烤麩

米飯（蒸，粳米）

米飯（蒸， 秈米）

麵條（煮，富強粉）

鮮玉米

白薯（白心）

白薯（紅心）

粉皮

小米粥

米粥（粳米）

612/100

337/100

337/100

336/100

336/100

335/100

335/100

333/100

333/100

307/100

304/100

302/100

285/100

280/100

255/100

233/100

220/100

217/100

208/100

140/100

121/100

117/100

114/100

109/100

106/46

104/86

99/90

64/100

46/100

46/100

網友8c83df5 2008-08-09

啊呀！你爸媽此舉有什麼理論依據。平常人吃一頓飯誰去計量有多少熱量，大都按肚量來計。俗話說，早餐吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。