匿名使用者2014-08-03

你的食物就是你的藥物。

【多餐增肥食譜】

第一餐 7點-8點左右早餐

碳水化合物：一個饅頭、麵包、花圈或米飯、麵條均可（量稍大點）

蛋白質：蛋白粉一杯、2個蛋清

蔬菜水果：一個香蕉或一個蘋果

脂類堅果：2個核桃

營養補劑：善存片一片

第二餐 10點左右 加餐

碳水化合物：一片面包或一個蒸土豆

蛋白質：一個蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一個香蕉或獼猴桃

第三餐：12點左右，午餐

碳水化合物：一大碗米飯、麵條或餃子、米粉均可

蛋白質：肝臟、牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可（紅燒、清燉、清蒸任選）

蔬菜水果：金針菜、海帶、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜

脂類堅果：腰果一把

第四餐 15點 加餐

碳水化合物：一片面包或一個玉米棒

蛋白質：一個蛋清、蛋白奶

蔬菜水果：一個香蕉或橘子

第五餐 18點 晚餐。

碳水化合物：一大碗米飯、麵條均可

蛋白質：牛肉、魚肉、雞肉、豆腐、海鮮均可（最好清燉、清蒸）蔬菜水果：同午餐

脂類堅果：2個核桃

第六餐 21點 加餐

雷同第二餐

匿名使用者2014-07-23

多吃多睡   少講話

小龍女_S1252014-07-14

3337減肥法，一種變態的節食方法，效果不錯，我一個半月瘦了30多斤，絕不是廣告，我也掙不到錢，百度搜3337減肥法，我現在還在繼續，這是個要有毅力的人才能做到的

追問：

我他媽要增肥

jybdwj2014-07-13

吃激素或注射激素，一週後大變樣。

風殺流氓商2014-07-13

每天鍛鍊，堅持