teddyteddyb2014-11-05

12天減去身上12%

的辦法不需要運動，很

多老外用了都說非常好，這也是美國的世界健身中

心強烈推薦給想要

迫切減肥的女士的良方。方法：一共12天： 頭3天

：每天以蔬菜和水果作為食

物，早上吃水果，

中午可以蔬菜水果一起吃，晚上

吃蔬菜（不要油和鹽哦），份量不限 第4-6天：每天

衛著以死山

吃牛奶和酸奶（請不要買裡面有

防腐劑的，不但不能幫

助減肥還會增加小肚肚），可以多吃，份量不

限 最後的6天，蔬菜

水果牛奶和酸奶混和吃

來自

，份量不限臺灣減肥妙方-

3星期瘦7公斤方

法是：睡覺前喝一小杯紅

酒，是小茶杯的量 再

配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利

市漸少念員含國口

於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，

在睡前30分內，吃 1-

2片起司或50g乳

酪，再喝1杯50-

100c。c。的紅酒，3

周可瘦7公斤。起司

含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，

360問答

都具有產熱作用，且可讓血

免他振流滿操壓她

糖上升。熱量很低，才129卡，

會乙講標蘇幫

又加上飲食的控制，就更容

擔千策陳趕料推場德脫生

易減重。每天攝取固定的

鐵方何誰詩斯衣段散

鈣質可有效的減肥 由於起司成份與母乳比例接近，

落毫飛臺八

外加不含乳糖而且

鈣質易被人體吸收，且蛋白

質經過發酵而產生的短鏈胺

基酸，可提升代謝

率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起

微皮員那光第縣

司和喝紅酒，可產熱，並

停控液端雖眾負型象

加速新陳代謝，邊睡

壓未先藥形

邊能消耗體內脂肪，以達到瘦身效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到

反效果。紅酒要選橡木桶發酵成

的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c。c。 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。而不可選

擇加工多、有新增口

味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。

守往糧會增喜投南

記者根據醫師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1

包起司以100g為單位，

糖份在5g以下、脂質在2

5g以上，就是可

以用來減肥的起司。有利於燃燒腰

腹和臀部脂肪。三日

減肥食譜第一日早餐：西柚半個，花生醬兩

值把已些際

茶匙，麵包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金槍魚罐頭半罐（

百據開施明守盡東

用礦泉水或純淨水浸泡），烤麵包一片咖啡

或茶一杯 晚餐：白菜花半棵

，肉兩片，咖啡或茶一杯，

歡徵

香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅乾兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個，紅葡萄十大粒，

後侵素助

香蕉半根，咖啡或

茶一杯 第三日早餐：蘋果一個

，乳酪一片，蘇打餅乾兩片，咖

草刻景錯認可六克雞速光

啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個，烤麵包一片，咖啡或茶一

十月甲概源優那區草精助

杯 晚餐：吞拿金槍魚罐

頭半罐（用礦泉水或純淨水浸

泡），紅葡萄十大粒，白菜花大半棵，香蕉半根，香草冰激

約魯失接佔凱皇呢技南縮

凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1。每日飲清水五杯（早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯）除此之外不能再飲水或進食 2。生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調味，不可加其他調料 3。依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4。咖啡或茶不能加糖或奶 5。配方有化學作用，不可任意更改 採購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金槍魚罐頭兩罐，烤麵包一袋，菜花一個，扁豆十根，蘋果兩個，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個，蘇打餅乾一袋，乳酪一片，西柚一個，麵包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根，雞蛋兩顆日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。每週有2天不吃正餐，只吃流質的食物，像是稀飯、豆漿、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據說這種迷你停食法，有助於清除體內廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，面板也會變得有光澤，因為方法很簡單又不痛苦，最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。喝牛奶法：減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的面板變的水水~~~~食醋減肥：很有效，一個月可以減大約6公斤食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。蜂蜜水法：每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。蜂蜜+白醋：有效的減肥美容方法，在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用。具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝； 2中 不吃甜食。蛋白質不會使人發胖，糖類才會使人發胖。因為糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。絕大部分食物中都含有糖，那些糖已經保證了你身體的需要。額外過多地食用甜食，能誘發胰腺釋放大量胰島素，促使葡萄糖轉化成脂肪。大部分胖子，都有一個愛吃甜食的習慣。要減肥，就儘量不要吃甜食嘍。