2010.01.18 回答

1。戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。

2。丟掉所有的香菸、打火機、火柴和菸灰缸。

3。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。

4。餐後喝水、吃水果或散步，擺脫飯後一支菸的想法。

5。煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。

6。堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。