養生達人花花 2022-07-20

導語：

生活中你是否有這種感受，晚上睡覺前明明喝了水。但是，還沒睡著就又感覺嘴巴發乾，於是忍不住又起來喝水，不然就難以入眠。

晚上睡覺嘴巴幹應該找對原因，如果是人體缺水導致的嘴巴幹，應該及時補充水分，平時少喝飲料，多吃一些新鮮的蔬菜。

如果是身體虛弱導致的嘴巴幹，則應該積極調節體質。如果是疾病因素造成的，則應該及時治療相應的疾病。

為什麼晚上睡覺嘴巴總是發乾？

為了避免晚上口乾，很多人在睡覺前喝很多水，或者在床邊準備一杯水。但最終，人們發現這些方法沒有幫助，每天晚上仍然覺得口乾，到底是為什麼呢？

1. 運動量過度、身體極度缺水

比如一天的運動量過大， 或者 是晚上有劇烈的運動，這些運動會導致身體汗液分泌過多。如果沒有補充水分的話，就會出現身體缺水，晚上就容易嘴幹。

在身體缺水的情況下，身體各個部位自然也會變得十分乾燥，在補充水分之後即可得到緩解。

2. 睡覺時嘴巴處於張開狀態下

如此一來，口腔內的水分會大量流失，極易引起口乾症狀出現。 因為睡覺時口腔一般是閉著的，如果用口腔進行呼吸，會使口腔內的水分蒸發，晨起會覺得口腔比較乾燥。

3. 睡覺姿勢不對

仰睡 情況下， 比較容易導致口渴，原因是我們睡著後，下顎會向後縮排，嘴巴會開啟或出現一條縫隙。這時口腔中的口水會順著縫隙流到外面，被枕頭、被子吸收。

還有一些人喜歡趴著睡、側著睡，這些睡姿極易導致流口水，流口水容易引起異常口乾。

4. 當天食用鹽分過多

因為身體血鈉濃度升高，從而導致血漿滲透壓的升高。這一變化，進而會刺激位於下丘腦的，渴感中樞和滲透壓感受器，使我們產生口渴的感覺。

所以如果有一天吃鹹太多，一定要及時補充水分，避免晚上口乾影響睡眠。

5. 長期開空調

如果睡眠的環境，長期過於這種狀態下，尤其是夏天天氣熱的時候，空調一直開著。氣溫低，空氣乾燥會使得體內的水分蒸發過快，也會引起口乾舌燥。

提醒：除了缺水，也可能是這5種原因

1. 上火或肝火較旺盛

晚上嘴巴幹，還有可能跟上火或者是肝火比較旺盛有關，對於陰虛津少。或者是氣虛陽弱的患者來說，這種晚上嘴巴乾的現象是很常見的。

從中醫的角度講需要養陰生津，這樣可以幫助改善這種晚上嘴巴乾的現象，可以服用六味地黃丸，或者是五汁飲等加以調理。在治療期間要注意飲食的清淡，多吃一些降火清熱的食物。

2. 口乾綜合徵

同時會伴有眼乾和指關節疼痛，也有的人是單純出現口腔乾燥。這樣的人往往是中年以上的女性，由於閉經引起雌激素水平下降，會出現唾液腺分泌功能減弱。

甚至不分泌唾液，臨床檢查可以到看到口腔黏膜乾燥，口底唾液池消失，在晨起時也會覺得口腔乾燥。

3. 高血糖

高血糖引起口乾，這也是一種情況。此時，建議去醫院檢查明確病因，若確定是高血糖所致，建議降糖藥物治療。

當生活中出現睡覺嘴巴發乾，建議早期空腹喝水，這樣可以補充水分。同時空腹喝水，水可以清理胃腸道，有助於排便。

4. 口腔問題

出現口乾、口渴這些症狀，最容易讓人聯想到的就是口腔問題，很多人雖然都有早晨刷牙的習慣，但是很多人仍然晚上不刷牙。

這樣很容易在晚上的時候滋生細菌，進而導致口腔問題。所以，儘可能的養成良好的衛生習慣，保證口腔 健康 。

5. 甲狀腺機能亢進

嘴巴乾燥，有可能是甲狀腺功能異常引起的，甲狀腺是人體重要的組織。如果出現了甲狀腺功能亢進症，患者就容易有機體代謝速度加快，交感神經興奮的情況。

在甲狀腺功能失調時，口乾舌燥的表現也會比較明顯。因此，發現了甲狀腺功能異常的情況，需要及時治療。

如何緩解口乾舌燥問題

1. 多喝水

有些人容易出汗，導致體內大量的水分流失，一到夜裡睡覺就口乾舌燥。對於這種情況的患者，平時要多喝水，及時補充水分。

還有一點需要注意，在晚上睡覺之前不宜多喝水，不然不僅會影響我們的睡覺質量，而且，早上的時候還容易使眼變水腫 。所以在白天一定要多喝水，不要讓身體處於極度缺水狀態。

2. 每天保持良好的心情

肝臟是一個喜歡心情愉悅的器官，如果平時經常生氣動怒，那麼導致肝火預計過於旺盛，會引發口乾舌燥等其她方面的症狀表現。

還應該注意保持輕鬆愉悅的心情，對於預防和減少肝火過於旺盛，所引發的口乾舌燥有一定的幫助。

3. 飲食習慣

避免吃辛辣食物， 少吃鹹食， 建議口乾病人 ， 應該要改變不良的飲食習慣 ， 以及口腔衛生習慣 。 在平常要調理好自己的情緒，也要多吃新鮮的蔬菜、水果，多吃瓜類水果。

4. 早晚用鹽水嗽口

因為空氣中的細菌會比較的多，所以我們應該加強口腔的衛生情況，早晚可用淡鹽水漱口。 能夠起到清潔和改善咽部環境，預防細菌感染的作用，這樣也 可以使 我們的口腔變得更 健康 。

推薦：吃這幾種水果有利於緩解口乾

1. 橘子

此種水果味甘酸，吃它具有很不錯的生津之效，口乾的時候吃它，能夠起到很好地緩解效果。

2. 葡萄

葡萄不僅僅有養肝的效果，吃它還有滋陰除燥、生津的功效，改善口乾的問題。

3. 梨

梨子具有清熱生津和潤肺化痰的功效，無論是生食、燉煮、榨汁或熬膏，都可以緩解口乾舌燥的症狀。

4. 枸杞