與世界合作創人類未來 2022-10-25

如果想一個月減肥80斤，除非是動手術或者不吃只喝水一個月，其他基本上沒什麼好的方法

減肥最有效的辦法如下

合理的飲食搭配，加上鍛鍊身體，才能起到更好的減肥效果

1。合理的飲食是吃蔬菜和水果，粗糧，吃飯吃七分飽，不吃肥肉

2。建議傍晚的時候跑步或者跳繩減肥，這樣跑步或者是跳繩之後可以不用吃飯了，減肥效果會更好

3。跑步儘量跑一個半小時以上（跳繩可以控制在五六十分鐘左右就可以了，當然了，超過一個小時效果會更好），或者是跑15公里以上，跑步或者是跳繩之前可以吃一些少量的瘦肉，最好是牛肉，這樣在跑步或者是跳繩的時候不會感覺太累，連續15天之後，大約每天可以減肥500克左右

減肥至理想狀態情況下，每天鍛鍊30分鐘以上，加上合理的飲食，基本上不會反彈的

克爾伯虜 2022-10-24

一個月減80斤不是不可能，只是要有專業的人指導，要去專業的減肥學校，那專門給人減肥，運用合理強制節食，運動，針灸，火療，等一系列的健康科學方法，不會出現減肥後體制差的情況

xafunny_du 2022-10-24

那要看你現在多少斤？難道是現在80斤又要瘦掉80斤？