王者風範★天下 20級 2014-08-18 回答

增肌粉最佳時間是在鍛鍊之前半小時服用一次，鍛鍊之後1-2小時以內，配合乳清蛋白，用溫開水沖泡，服用，什麼東西吃多了都是有副作用的，吃飯吃多了都會長胖。因此要科學的食用，不能過量。當你的消耗和吸收不成正比時，脂肪就會增多。 肌肉網提示： 和乳清蛋白粉一樣，要用溫水（不大於37°）沖服增肌粉。這樣能避免開水破壞營養物質。 增肌粉是純天然提取，它並沒有任何的副作用。但是增肌粉的種類非常之多，若是想吃就要了解其作用與服用方法，如果是買回家一天吃一勺，或者因為價格比較貴還捨不得吃，就會達不到應有的功效，甚至還不如不吃。 增肌粉要按照自身的體重有比例服用，是不會有任何副作用的，不要擔心腎臟壓力。 增肌粉是國內人起的名字，國外被叫做增重粉，上等的增重粉裡面主要含有麥芽糖糊精與含量在30%-40%蛋白質，2%左右的脂肪，只有碳水化合物和蛋白質比例在2：1或是2。5：1才會發揮它最大的作用，保證增加的是肌肉。因為蛋白質只有在你體內能量充足的情況下才能發揮它最大的增肌效果。 在訓練之中補充營養至關重要的，若沒有合理的營養，只是一味的訓練也不會有很好的體形。 增肌粉與增重粉都是在蛋白粉的基礎之上摻加了一定比例的碳水化合物與脂肪，主要是增加熱量的攝入。這樣，增肌粉副作用就一目瞭然了了，它們沒有任何的副作用。

如果能重來。 8級 2014-08-18 回答

加群207696209

止於心 12級 2014-08-18 回答

國內最好的牌子是美瑞克斯了，不過就是有點小貴，國外比較火的是MP格鬥、OP、肌肉科技等等，價效比可以接受。至於空餘時間還是你自己去把握好，上班的天就練練俯臥撐和仰臥起坐，耍下啞鈴就可以了，休息天就去健身房多努力就好。