紅顏為君笑 3級 2013-05-03 回答

你好，你的情況孕早期婦女的膳食指導：

1、膳食清淡適口。清淡適口的膳食能增進食慾，易於消化、減輕早孕反應。

2、少食多餐。早孕反應較重的孕婦應採用少食多餐的辦法，想吃就吃。保證進食量。

3、保證攝入足量富含碳水化合物的穀類和水果，每天至少攝入150g碳水化合物，避免因飢餓產生的酮體對胎兒造成不良影響。

4、多攝入富含葉酸的食物並適當補充葉酸。

孕中、晚期婦女的膳食指導：

1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量。其中魚類可以提供多不飽和脂肪酸（如DHA），對20周後胎兒腦和視網膜功能發育極為重要。蛋類是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。

2、適當增加富含優質蛋白質和鈣的奶類的攝入。

3、常吃含鐵豐富的食物。為了預防孕婦缺鐵性貧血以及滿足胎兒鐵儲備的需要，建議常攝入含鐵豐富的食物以及富含維生素C的蔬菜水果。

4、適當身體活動，維持體重的適宜增長。

5、禁菸禁酒，少吃刺激性食物。

禁忌飲食包括：可樂、酒精、藥物、營養過剩、精緻、加工食品。