2018.06.19 00:00 回答

那就做下蹲，做到大腿痠軟無力，看他還跳不跳，這樣就能好睡了

2018.04.24 00:00 回答

伸展運動是美腿的最有效方法之一。具體操作如下：

兩臂下垂。一腿膝下蹲。背部保持挺直。另一腿向後伸。直至與地面平行，或者在同一位置。另一條腿向側面伸直。直至與身體呈90度角。

也可以在站立時進行。一腿站立並保持身體挺直。另一條腿向側面伸和向後伸。儘量使大腿平直且與地面平行。

如果在床上或地板上側身進行的話。則將一條腿緊靠地板。另一腿向上抬起。直至該腿與身體呈45度角。然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上。再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。

這種鍛鍊能增強大腿的內外側肌肉的力量。從而保持大腿的平衡性和對稱性。當然。也可以和［跨步走“相結合。

走路的姿勢不好。會導致腿部的肥胖。不利於其健美。常見的錯誤走姿有：踢著走。壓腳走。內八字走法。外八字走法以及踮腳尖走等。要力戒！

除了要注意飲食熱量的出入平衡之外。芝麻。蘋果。禽蛋。菠菜。芹菜。葡萄柚。木瓜。番茄。獼猴桃等食品。已經被證明對美腿修形大有益處。不妨多吃。