英雄無奈知多少 2020-05-10

應該怎樣保護好我們的膝蓋呢？

1。保暖。

天氣寒冷時，對膝關節的保暖特別重要。

護膝，棉鞋等都要派上用場了，避免膝關節受到寒冷的刺激，儘量避免發生退行性病變的因素。

特別是對於年輕喜歡穿短裙的女士，冬天更應該將膝蓋保暖好。

2。飲食。

冬季的飲食宜富含蛋白質和鈣的食物，如肉類，魚類，蝦，牛奶等，富含維生素的蔬菜和水果。

特別是絕經期女性，鈣的流失很大，更容易發生骨質疏鬆，更應該注意補充鈣。

3。多曬太陽。

冬季的陽光照射時間減少，天氣好的時候應該多曬太陽，增加體內維生素D的形成，增加體內維持骨骼的鈣質的吸收和利用。

4。預防跌倒。

主要針對老年人，儘量穿防滑鞋，平底鞋等，避免因為摔倒而引起的外傷。

5。選擇合適的運動方式。

對於青少年，在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分；對於長期缺乏運動運動的現代年輕人，要注意循序漸進地選擇合適的運動。

撒青易044 2020-05-11

在梁的是種原因，老結實一招，讓你膝蓋溫暖起來，他也用他的獨特方法。

陳茂蒙談健康 2021-03-08

今天和朋友們繼續分享有關膝關節的話題，我們在臨床上遇到的膝關節10之9的患者都會說關節怕涼，一涼了感覺關節疼痛不適感會加重。膝關節 空調 老寒腿 老人 中年