我11歲還沒滿，身高1。5M左右，上籃不行，投籃也不行，跑步速度還算蠻快的，我比較喜歡一個人衝鋒，請問應該怎麼樣訓練，一般都打半場，還有，每天做多少個俯臥撐，仰臥起坐，深蹲，才夠？每天應該打籃球多久？

bdchopin 2009-07-13

你速度還行 身高還不錯 那就去打SF咯 AK-47那種高大的鋒線球員 首先每天早上起床去跑步 當身體出汗了 就可以做柔韌訓練了 拉伸一下韌帶 然後練習球性 原地運球 帶球跑 然後可以練習投籃 突破還是不要過多的練習 球性好了自然會突破了 然後放鬆身上的肌肉 注意營養的搭配 深蹲 俯臥撐 都做做 注意放鬆肌肉 最後還要注意睡眠

網友6b25877 2009-07-13

先把最基礎的練習好，運球，傳球，然後再練身體，你現在還在長身體，鍛鍊的量不要太大。你速度快，多練習上籃。

葉尚鋒 2009-07-13

建議你報個暑期培訓班，先練基本功，如運球，投籃，傳球。力量等身體素質可以先不練，會影響身高的。找個志同道合的朋友沒事的時候玩單挑，可鍛鍊球技。

醉朝露 2009-07-13

現在在長身體 不要特別重視身體素質訓練 不過可以練長跑鍛鍊耐力 應該先做基礎練習 這個過程是很枯燥的 需要一定的耐心 還有一定要練好出手姿勢 對以後的準度有很大的影響

alex52500 2009-07-13

最主要的是基礎，一有時間就多摸摸球，球感，基礎是最重要的，身體訓練的手部就用俯臥撐，腳上可以綁沙袋了，對於腳步力量明顯提高！