讖述社會 2020-08-03

嚴格按照。健康規則鍛鍊，可以按照規則鍛鍊完之後吃一些營養，也就是吃一些增肌粉之類的雙管齊下。

小小軍house 2020-08-03

健身小白想要變成肌肉大神的唯一方法就是堅持訓練，沒有任何一個捷徑可以走。掌握正確的訓練姿勢，瞭解更多的訓練動作，營養物質要跟上，保證充足的睡眠。只要努力其他就交給時間

虎說財稅 2020-08-03

堅持鍛鍊。要想成為健身大神，除了堅持沒有什麼好的捷徑。

善良的殘年 2020-08-03

一開始不要大幅度的訓練，可以進行適量鍛鍊，慢慢一天一天加訓練量，不要吃太多油膩的東西，吃多點含蛋白質的東西。