健康小馬甲17 2022-07-07

眼睛的身家性命系在肝上。

肝臟不是孤立工作，肺和胃這些器官變得虛弱，肝臟為支援這些器官，就必須得超額運作——即自己吃自己。結果，與肝臟緊密相連的眼睛也會隨之衰弱，出現問題。

視力下降與缺氧有關。

眼睛周圍的肌肉一天要活動10萬次以上。為驅動肌肉一天運動10萬次，就必須為肌肉提供大量的氧。

然而，在氧供應不足的情況下，身體會首先將氧提供給事關性命的大腦、心臟等器官。相應地，眼睛就會得不到充足的氧，從而陷入缺氧的狀態。

氧一旦不足，活動最頻繁的睫狀肌就會受到影響，從而導致近視與老花眼加重。

眼睛出問題的部位因人而異，但表現出來的都不過是近視、老花眼、遠視、青光眼等幾種症狀。這些症狀均與缺氧相關。

氧不足導致新陳代謝減慢，進而使水晶體出現混濁引發白內障，或者引起眼球內的代謝變化，引起飛蚊症。眼球組織內還充滿著一種被稱作房水的體液，房水滯留在眼球內會對視神經造成壓迫，並導致眼睛營養不足，引發會導致失明的青光眼。

德國的諾貝爾醫學獎獲得者奧托·瓦爾堡博士及眾多日本權威醫生都曾提出過這一觀點。

不解決供氧不足這一根本問題，無論從人體外側進行怎樣的治療或矯正，都必定無法根治這些眼部疾病，它們最終還是會復發。

氧需要靠血液來運輸，今野式訓練可以促進血液迴圈。

日本醫生開發的 今野式視力恢復訓練法 針對的是供氧不足這個根本原因，所以恢復訓練不但能改善眼睛周圍的血液迴圈，還能改善全身的血液迴圈。對近視、遠視、青光眼還是白內障，都有較好的治療效果。

訓練前先來個自我檢查——身體發出的救命訊號你懂嗎？

1。身體出問題了！——按中府穴有痛感

與肺相連的“肺經”上有一個名為“中府”的穴位，若輕輕一按就有痛感，則說明眼睛和身體都缺氧。

中府穴位於鎖骨下窩外側，肩膀與胸部交界的凹陷處。

對男性而言，乳頭外側旁開兩橫指，往上直推三條肋骨處即是中府穴。

視力患者中有九成都是一按中府穴，就會忍不住喊疼。壞的姿勢、過淺的呼吸、睡眠時無呼吸症候群等各種原因都會導致供氧不足，還請大家多加留心。

2。身體問題很嚴重！——按少商穴有痛感

少商穴位於大拇指指甲根邊緣處。少商穴在肺經上，是氣能量湧出的點。若按壓此穴感覺到鈍痛（不太尖銳的疼痛，與刺痛、刀割樣痛相反）或不自然，就證明缺氧嚴重。

用右手手指輕輕捏住左手大拇指的指甲根，按壓一下吧。若身體供氧充足，按壓是不會有疼痛感的。

3。你用眼過度了！——按壓眼球感知無彈性

過度用眼的人或眼睛有問題的人眼球都會發硬。

試著閉上眼，隔著眼皮用中指輕輕按壓整個眼球。但請千萬不要用力按壓。

理想狀態的眼球，按下去應該柔軟且有彈性。

若眼球按壓手感硬的話，則很有可能是晶狀體正在硬化。晶狀體一旦開始硬化，患上白內障、青光眼的機率也會隨之增高。

4。你有得青光眼的危險—— 雙眼輪流捂住看周圍視野缺失。

青光眼很多時候都是單邊眼睛出現視野缺失，所以必須要兩隻眼睛輪流看同一片景物以檢查是否有視野缺失。

用右手遮住右眼，用左眼看完後，再換左手遮住左眼，用右眼看。

不要只看眼前的事物，要讓眼球轉動一圈，看遍所有的角度，好好確認有沒有看不見的範圍。

兩隻眼睛一起看的時候，即便一隻眼出現了視野缺失，另一隻眼也會將缺失視野補上，所以無法察覺。

如果只有一隻眼出現視野狹窄或部分視野模糊的現象，則說明青光眼挺嚴重了，請趕緊找醫生接受診察，並開始進行恢復鍛鍊。

5。你的內臟硬化了！——按壓腹部有硬物感 或痛感

大家按一下腹部，檢查內臟有沒有硬化。內臟若硬化，橫膈膜就無法正常往下沉，肺部也就無法舒張，呼吸自然變淺了。

大家用雙手中指順時針地按壓以肚臍為中心半徑10釐米內的範圍。

用讓按壓部位下沉1釐米的力度按住3秒，這期間保持呼氣。若此時感覺到皮球一般的彈性，則說明胃腸沒有硬化。

如果此時感覺到好像有東西在頂著，或者有痛感，則說明胃腸硬化了。

6。自律神經系統紊亂——按承山穴無痛感

承山穴位於膀胱經上，對絕大多數人而言，不論外界對其施加怎樣的刺激，按壓此處的人們都會感覺到疼痛，這就是所謂的“痛點”。

如果按壓住承山穴也沒有感覺到疼痛，則很可能說明自律神經（獨立自主、非人體意志可控制的神經）紊亂嚴重，眼睛也是相當虛弱的。即便目前眼睛還沒有出現任何狀況，也請馬上進行視力恢復訓練。

眼睛狀況特別糟糕的患者剛開始按壓承山穴時往往不會有任何痛感，但恢復之後再次按壓應該可以感覺到疼痛。

承山穴位於跟腱的最高處、跟腱與小腿肚交界的位置。

自律神經的作用是控制血液迴圈、消化等在人的無意識間維持生命的活動。自律神經一旦出現紊亂，身體全部的機能都會衰退，大腦發出的訊號也會變得遲緩，於是身體對不適的感覺也會變得遲鈍。

有3個暗示可證明自律神經紊亂：

1*。連續數小時使用電腦，不經過幾小時的休息還能繼續盯著螢幕看，說明你的自律神經已經相當麻木了。

2*。沒有感情起伏

是不是最近看電影或電視時，都沒怎麼哭和笑了？如果是的話，那證明你的自律神經已相當紊亂。

3*。明明不記得有碰撞，身上卻出現了不少瘀青。自律神經失衡過於嚴重時，人就會感覺不到疼痛。自己或許會覺得“反正不疼，應該沒事”，但身體其實已經快要發出悲鳴了。

有剛才列舉的3種行為或症狀的人，即便身體還沒出現病痛，也該有意識地關注自己的身體，尤其是眼睛。

自律神經不會某天就突然出現混亂，都是平時一點點失衡的。對一些微不足道的小事若不多加註意，等你回過神來時往往都已經造成了無可挽回的局面。

7。是不是人未老眼已花？ ——遠眺後近看視線模糊老花眼的症狀表現為，眼睛裡相當於凸透鏡的晶狀體及調整聚焦的睫狀體硬化。

透過以上7項檢查確認後，大家的眼睛狀態到底如何？

只要以上檢查有1項出問題，都說明你眼睛的狀況不容忽視，改善刻不容緩。

今野式視力恢復訓練幫助很多患者包括老年人恢復了視力。

其原則是從內臟開始改變，讓氧能正常地輸送到全身各個部位。即，調整體內臟器， 讓人體自愈力最大限度地覺醒。 藥物不能持久，讓體內的自愈力覺醒才是最有效的辦法。

內臟好眼睛才好，若想視力好，從補充營養開始。 若想鍛鍊內臟，好好攝取營養很重要。

好的營養吸收需要好的胃腸，在胃腸功能衰弱時，消化不良會引起腹瀉，養分還沒被腸道完全吸收就排洩出去了，營養根本送不到肝臟。

那麼，營養不足之後，肝臟就會開始溶解自己的身體，以吸收營養。

腸胃是根本，所以首先鍛鍊腸胃，除了注意飲食溫度，還可以鍛鍊—— 原地彈跳 。

在各種各樣的運動中，用上下晃動身體的運動鍛鍊內臟（胃腸）效果最佳。

散步、拉伸這類舒緩的運動對內臟的晃動刺激較弱，無法達到鍛鍊內臟的效果。

彈跳一次跳50~100個，可以分早、中、晚3個時段來跳，爭取一天跳500次。這足以讓內臟出汗了。

原地彈跳還能刺激有“第二心臟”之稱的小腿肚、腳踝等部位，有助於促進血液迴圈和心肺機能。與此同時，骨骼和肌肉機能也能得到增強。這也就意味著，氧能被血液強有力地輸送到身體的各個角落。 不過，膝蓋不好的人就不要跳了。

若身體允許的話，深蹲也能起到很好的效果，爭取一天深蹲100次就可以了。

除原地彈跳外，郊遊、登山這種在高低不平的地方走動的運動也能起到刺激腸胃的效果。

每天拍拍打打，90%的疾病一掃光。

在今野式視力恢復訓練法之前，每天都確認一下眼睛的狀態。

鍛鍊沒有順序，可以選擇從自己喜歡的鍛鍊法或易做的鍛鍊法開始。每一項鍛鍊法都花不了多長時間，所以想做就做，工作休息的間隙、洗澡的時候都可以。

最好是在一天內把所有的鍛鍊內容都做一遍。因為分別對眼睛、自律神經、大腦進行刺激，可以讓眼睛看得更清晰。

有時候我們可能會感覺好舒服，想多做幾遍。這時，只要保證每一遍裡各項鍛鍊法做到位，一天做多少遍都無所謂。

這樣，我們的身體會越鍛鍊越好。

在眼睛上跳跳踢踏舞，恢復視力又美容

這是今野式視力恢復訓練的核心方法。

所謂拍打法，就是手指像跳踢踏舞一樣有節奏地對眼睛進行敲擊。資料顯示患者們使用拍打法僅數日，視力就全都得到了改善。

還有很多患者反映，“視野清晰起來了”“飛蚊症的黑影消失了”“肩膀痠痛、頭疼等問題都解決了”。

做拍打法時，我們可以一次性刺激多個穴位！大家一定記得把指甲剪短後再進行。

淋巴迴圈變好後，代謝物的排出也更順暢。這種練習有很好的美容功效，能有效消除黑眼圈，預防皺紋和面板鬆弛。

練習拍打法時，有以下3個注意事項：

每隻手除大拇指外的四根手指，用指尖同時接觸面部面板，有節奏地敲擊。

敲擊的速度是1秒鐘3次，從步驟（1）開始，5秒內一共要敲擊15次，力度要稍微大點。但如果面板變紅，則說明力度太大了。

力度要注意保持在“疼得舒服”的程度。

如果有空，對手臂、腿部、指甲3個部位也可以進行拍打鍛鍊。畢竟，自律神經遍佈全身各處，這樣能更有效地促進自律神經運作。

手臂的拍打法

用一隻手的側面敲擊另一隻手的手臂，範圍是從肩關節到手肘，來回10次，手臂的內側和外側都要敲擊。

腿部的拍打法

用手的側面敲擊腿部，範圍是從腳踝到膝蓋，來回10次，腿部內側和外側都要敲擊。

指甲的拍打法

用一隻手的拇指和食指捏住另一隻手的指甲蓋兩側，進行點捏，每根手指5次。

手指晃動面部和頭頸，眼睛肌膚齊煥彩

這個方法也是要用到雙手除拇指外的四根手指。指尖輕輕地貼在面部面板上，上下左右搖動起來。光把面板弄得起皺是不行的，這還需要我們有意識地搖動面板下的肌肉。

肌肉放鬆後血液迴圈也會更順暢，大腦、內臟乃至全身因此都活躍起來。

用手指搖動面板，不僅能夠緩解面板、肌肉及血管的緊張，使副交感神經變得比以前活躍，血液迴圈速度加快，而且能夠調整自律神經的平衡。

同時，搖動法還有助於提高其他鍛鍊法的效果。

具體地，我們可以在6處位置採用搖動法進行訓練。

（1）眉毛上方。四根手指與眉毛垂直，輕輕放到眉毛上，上下搖動5次。

然後，手指向著額頭髮際線一點點垂直移動，並在小範圍內輕輕進行抖動。

（2）眼睛下方顴骨位置。四根手指放到顴骨上，左右搖動5次。手指向著耳朵方向一點點水平移動，並在小範圍內輕輕進行搖動。

（3）外眼角和鬢角之間。四根手指按在外眼角和鬢角之間，左右搖動5次。

這時候手指搖動的位置，要比（2）手指最後所在的位置高2釐米。

（4）雙手手指按在耳朵或頭部感覺舒服的位置，上下左右各搖動5次。

（5）單手手掌捂住脖子後的頸椎，上下左右各搖動5次。

（6）雙手按在脖子兩側，上下左右各搖動5次。

指壓眼耳大穴，疼得舒服眼睛才受用

所謂指壓法，就是按壓眼睛和耳朵周圍能夠為眼睛提供氧氣的穴位。

用中指的指腹逐一按在眼睛周圍的12個穴位上，每個穴位都輕輕地揉3圈後再輕輕地按3秒。不必在意穴位的正確位置。手指要比穴位範圍大得多，所以手指按在大致的範圍內OK了。

耳朵周圍聚集著很多影響全身的穴位。大家可以嘗試左右拉伸一下耳朵，或把手指伸進耳洞中轉動一下，這樣能很好地啟用全身的機能，提高鍛鍊法帶來的效果。

拇指和中指夾在耳朵的穴道上，施以3秒強烈的刺激。然後用拇指和食指揉遍整個耳朵。

7 步揉搓眼周，消滅眼疲勞、黑眼圈和小皺紋 。用雙手中指的指腹輕輕揉搓肌肉 ，用意念想象手指正在發熱，再緩緩揉搓能提高效果。關於揉搓的部位，眼睛上下各有3處。從眼睛內側開始，一點點地往外揉搓。最後中指指尖輕輕地劃過髮際。

拇指按在下巴下方以作支撐。

（1）中指指腹按在眉毛上方，向著外眼角方向揉搓5次。

（2）中指指腹按在眉毛上，向著外眼角方向揉搓5次。

（3）從眼睛上方的骨頭凹陷處開始，用中指指腹按著，朝外眼角方向揉搓5次。

（4）中指指腹按在眼睛下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次。

（5）中指指腹按在顴骨低窪處上方，向著外眼角方向揉搓5次。

（6）中指指腹按在顴骨下方5毫米處，向著外眼角方向揉搓5次。

（7）最後，中指指腹輕輕按在鬢角處3秒。

6秒口鼻並用呼吸法，視力恢復事半功倍

人們在使用電腦或手機時總是低著頭，這種姿勢會堵塞氣管，在這樣的姿勢下，人們吸入的氧氣只有人體氧氣所需量的1/5。

此時，眼睛卻會發出悲鳴。改變呼吸的方法，就能鍛鍊呼吸系統，大大地改善眼睛的狀態。

（1）要從鼻子吸氣。鼻腔帶有過濾功能，能防止空氣中的塵埃或細菌進入身體，同時還能給吸入的空氣加溼增溫。

（2）開始呼吸時，先從嘴巴呼氣。說到深呼吸，有些人會以為就是拼命地吸氣。但若不把肺中的廢氣吐出來，再怎麼深呼吸效果也會不佳。首先，我們要把氣完全地吐出來，把肺清空了之後，再盡情地呼吸。

在呼吸時，我們可以試著想象自己肺部整個鼓起來，後背也隨之舒展開，這樣能帶來更好的效果。

（3）呼和吸都要持續6秒以上。

肌肉纖維的運動只能持續5秒。若給肌肉施加持續6秒以上的負擔，肌肉就會透過增加纖維數來承受負擔，所以持續6秒以上的呼吸能很好地鍛鍊呼吸系統。

深呼吸同時也能舒緩眼部肌肉，促進血液迴圈。

還有，如果體內的氧氣充足，拍打法、搖動法、穴位指壓法的效果也會大增，肩膀痠痛、頭痛、失眠等不適症狀也能快速得到改善。

每天50次塑膠瓶長呼吸，神清氣爽面色好還能減肥

準備一個500毫升的塑膠瓶。

（1）用錐子在塑膠瓶底開三個直徑1。5~2毫米的小孔，3個孔要相互分開。

（2）用嘴含住塑膠瓶的瓶口，從鼻子深吸一口氣，要持續6秒以上，再從嘴巴呼氣。

方法看似很簡單，但卻格外需要用力，可以讓人切實感受到肺的機能正在被強化。剛開始時，一回做10次就可以了。

呼吸10次都覺得困難的，證明呼吸系統狀態不佳。一般可以從5次開始，一點點地增加次數。

有些人在還沒法做到10次時，若勉強做下去可能會出現頭暈，所以請不要勉強。

大家要以一天做50次為目標。

在能做到一回10次之後，我們就可以挑戰“長呼吸”。

先是將瓶底的一個孔堵起來，再呼氣。每次呼氣都要持續10秒以上，直到把肺中的空氣都吐光為止。

小孔減少後，呼氣時遇到的阻力會增加，從而能更進一步鍛鍊呼吸系統。

做這一高階鍛鍊法，請以一天30次為目標。

總之，養眼是一件複雜的工程，只有細緻與堅持才能達到目的。