丶Gary_2009.03.30 回答

一、情緒穩定心理放鬆，避免過喜、過悲與大怒等。高血壓患者在突然劇烈的情緒刺激後，常常感到種種不適，如頭暈、耳嗚、心慌、乏力等，對於合併冠心病者可能發生心絞痛，而測量血壓會發現血壓升高，甚至造成血壓驟升。由此可見，劇烈的情緒變化常是高血壓急症及高血壓嚴重併發症的誘因。因此，高血壓患者要採取豁達態度，勿急匆躁，喜怒哀樂都要注意有“度”。二、注意休息、睡眠與體位住院病人都有體會，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也會有所下降，這是由於生活規律，精神放鬆，作息時間相對恆定，睡眠休息充分。如生活不規律，睡眠不足，交感神經興奮性增強，即可增加血壓的升高程度。體位（即身體的姿勢）改變會影響血壓。人體的血壓在臥位、立位及坐位都不一樣，一般人由臥位到立位過程中，會有一個短暫的血壓下降過程，經過神經的迅速調節，血壓恢復正常。老年人，尤其是合併高血壓、動脈硬化者，由於神經調節能力及血管收縮舒張功能下降，這一血壓下降期可能持續時間較長，血壓下降也較明顯，會感到頭暈、眼花，甚至暈倒、摔傷。所以由臥位、坐位或蹲位站起時，一定要慢。三、戒菸吸菸可直接收縮動脈血管，還對血管內皮細胞有損傷作用，增加了血小板的聚集，加速了動脈粥樣硬化的形成與程序，因而高血壓患者應戒菸。四、良好的飲食習慣提倡低脂清淡飲食，避免外源性脂肪的過多攝入；提倡低鹽飲食，減輕心血管的張力負擔及進一步形成的化學變化；控制飲酒，長期大量飲酒是高血壓重要的發病危險因素。五、適量運動不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的範圍內進行運動鍛鍊，適當的體力勞動和體育鍛煉可引起周圍血管擴張，血壓下降，但應避免參加競爭性的體育活動，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。六、注意保暖寒冷會使血壓升高，高血壓併發症增多，這在氣溫驟降時尤為明顯，因而高血壓病人應在冬季做好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。

邵 琦2009.03.30 回答

芹菜