呆呆紅太娘2009.08.27 回答

吃KFC把它當你主餐。不胖才怪。

匿名使用者2009.08.23 回答

1。身體健康，瘦一點也沒關係 ；

2。有可能是脾胃虛弱。可以吃點山藥薏米粥，是食療，超市裡有賣山藥和薏米的。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。

3。要增肥。膳食應豐富多樣。主食，蔬菜，肉類，水果，都要吃，恰當的吃。

4。應保持充足而良好的睡眠。古人說，吃的好不如睡的好。

5。睡前喝一杯蜂蜜。

6。適量增加一些運動，這樣身體會強壯。

7。思想上不要有壓力。

8。適當補充一些保健品，比如螺旋藻。。。

葉知秋2009.08.21 回答

多吃少運動。看看豬、鴨的育肥過程，其實人也一樣。不過為什麼要刻意增肥呢？只要健康，胖瘦都無所謂，因為人的體形受很多因素影響。

D調哋壞2009.08.21 回答

希望我的回答能夠幫到你體瘦之人，多有陰虛、血虧津少，故飲食上宜多食甘潤生津之品，如牛奶、蜂蜜、雞蛋、鱉（甲魚）、海參、銀耳等。常用有效食療方有：核桃牛乳飲，蜂蜜飲料，海參膏，龜肉百合紅棗湯，甲魚滋腎羹，參麥甲魚，銀耳鴿蛋，百合雞子黃湯等。

陰虛往往內心熱，體瘦者多見煩躁易怒、口乾咽痛、性慾亢進等虛熱內生現象，故在滋養的同時，還要注意清虛火，可選食蛤蜊麥門冬湯、菊花肉片等。

1。均衡的飲食 可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食慾，並可能帶來慢性疾病危及健康。採用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食慾。

2。養成良好的飲食習慣 定時定量，少量多餐，細嚼慢嚥。

3。改變進餐的程式 先吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。

4。選擇適度烹調的食物 選擇經適度烹調的食物，如：蒸、燉、滷、炒、煮。。等，避免因油炸、煎、烤。。等導致食物堅硬，不易消化。

5。保持心情愉快，佈置良好的進餐環境，集中精神用餐。 緊張和焦慮不但影響食慾，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高相對地消耗較多的熱量。 如果還是沒有辦法改善您頎長消瘦的身材時，建議您還是請專業的醫師幫您一起找出為什麼肉肉長不出來的原因，用一個健康的方式長健康的肉肉喔！ 增肥可以考慮牛奶、杏仁、芝麻、腰果等食物，您可以將杏仁和芝麻粉加入牛奶來喝，腰果則可以當作零食來吃，如此會有不錯的效果。

【早餐：一定要吃、才有活力！】 偏好西式口味的人： 1。現榨柳橙汁一杯 2。低脂牛奶一杯 3。澆滿糖漿、果醬、奶油的煎餅一份。 喜歡中式口味的人： 1。一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥 2。一杯豆漿或米漿。 3。一顆水煮蛋 【早上的點心：幫助身體儲藏能量】 下列食物任選一份：葡萄乾、核果、花生、香蕉。

【午餐：快樂的進餐、才能吃胖唷！】 偏好西式口味的人： 1。蘋果一個 2。低脂牛奶一杯 3。三明治一個 4。生菜沙拉一盒 5。高纖餅乾一份 喜歡中式口味的人： 1。奇異果一個 2。一杯優酪乳 3。一碗飯或一碗麵 4。水煮青菜一份 5。高纖餅乾一份

【下午的點心：不要讓小肚肚餓著了】 下列食物任選一份：奶昔一杯，高纖餅乾幾片、滷味小菜，或茶葉蛋一顆。

【晚餐：儘量按時進餐】 1。現榨果汁一份 2。冰淇淋或優酪乳一份 3。生菜沙拉或炒青菜一份 4。一碗飯或一碗麵 5。一份瘦肉或魚肉 6。飯後再吃點菠蘿、木瓜、或西紅柿。

【宵夜：儘量在睡前兩個鐘頭進食】 在土司上塗滿果醬、花生醬、奶油、大蒜醬。再喝一碗肉湯、牛奶、或豆漿。只要吃個意思就好了，以免吃得太飽，睡不著

匿名使用者2009.08.21 回答

這個問題問我告訴你，男女皆適用

我有個好朋友167，原來47kg，現在55kg她長胖要歸功於每天早上喝一杯蜂蜜水。她從春節後開始喝，開始只是為了清腸報上說每天早上喝一杯有利於健康，可連喝了3大瓶之後（每天一小勺）竟長了8kg她從小到大一直非常瘦不管怎麼吃也沒胖過，現在突然胖了飲食習慣什麼都沒變過，唯一不同的就是吃了幾個月的蜂蜜，猜想可能喝蜂蜜改善了吸收功能也說不定。這是我好友的一個經驗，不知是否對你也用樣有效

在告訴你一個快速增肥方法，我自己的經驗從7月份到現在自己的體重直線上升，其增長浮度在20斤左右

現在就把自己曾經從下午3點到4點的食譜告訴大家，如果天天這樣吃的話肯定會胖的。早上下班後一直睡到2：30，3點：一個肉鬆麵包，3：10，半塊牛角麵包，3：15，一個蘋果，3：30，一大份涼皮，然後晃呼啦圈給肚子騰地方，4：00，1份菜，2碗湯，4：30湯足飯飽後上班。嘿嘿食量驚人吧，有些小撐了如果想胖的話，就要和我一樣保持良

好的心態每天開開心心的，最好吃飯的時候有好多人在身邊陪著自己吃，和別人搶東西吃才更有意思更有食慾。多吃些高熱量高營養易吸收易消化的食物，不然你就吧蜂蜜當水喝，渴了就喝蜂蜜我就不信你胖不起來！！！說白了增肥其實很簡單，多吃不運動吃完就坐著或者睡覺，只見別人想減肥很少看到有人想增肥的呢，我天天想減肥可控制不住食慾，所以體重直線上升想長胖太容易了。最後是晚上多吃點因為晚上吃飯後不工作也很少活動，另外還要看你的生理構造看你是屬於那種體質，是那種咋吃也不胖的型別還是吃的少的那種，一般人都是吃的多就胖吃的少就瘦，如果是咋吃也不胖那就沒辦法建議你可以就諮詢營養師，其實我認為吧健康是最重要的無所謂胖瘦，只要身體好就好有幾點要提醒你

1、身體健康

建議做個全身身體檢查。別誤會，並不是說吃不胖的人身體有病。其實每個人每年最少要做一次身體檢查，可預防疾病防範於未然。如果檢測到有什麼要注意的地方就要聽醫囑了。因為見不到你本人不知道你是哪種偏瘦型只能一個個跟你說了。先是病理型的瘦，這個分兩種：一種是要去蟲，吃點去蟲藥就行。因為病理型的可能身體裡有寄生蟲你吃多少都沒用營養被寄生蟲吸走了，說出來不是想嚇你只是有什麼說什麼。另一種是腸胃粘膜太簿吸收不行。這樣的話，因為吸收不行所以吃的東西都拉出來了盲目的吃只是在浪費糧食。調理可就不是一天兩天的時間需要中藥慢慢調理。如果檢測是病理型的話基本上一個月胖10斤就難了。

2、飲食正常

早餐中餐晚餐必須準時，能保證風雨無阻的話胖很容易。吃的東西不要太講究該吃什麼就吃什麼不要挑食。我希望不管是減肥也好增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉。可以適當吃點宵夜，吃宵夜很容易肥。油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃。給你的健康食譜是，早餐多喝豆槳吃麵包不是吃烤的哪種，是白麵包。中午是在公司吃由不得你，多喝點水抽菸的話就戒了吧！晚上在家吃就好辦了燙點湯：豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，可以燙點糖水放冰箱想喝的時候喝一點。睡前喝杯牛奶，養顏增肥又催眠

3、充足睡眠

如果沒有很重要的事儘量在10：30前睡覺。如果工作壓力比較大早點睡覺可以舒展下壓力。也可以睡覺前放點輕音樂，這樣可以緩解工作壓力，壓力是身體健康的一大威脅。充足的睡眠會讓你每天精力充沛壓力也會適當緩解。

4、心情愉快

保持心情愉快很重要。有空的話看看笑話聊些輕鬆的話題。不過話說回來了有的人天生長不胖也是有原因的1。由於瘦人的體質引起的，即身體已經具備了產生這種現象的生理狀態。首先是基礎代謝較高。基礎代謝是指每個人在維持基礎生命活動所需要的能量收支，個體差異很大。基礎代謝高人體消耗的能量也較多。

2。瘦人皮下脂肪較薄體熱容易喪失，為此體內需要產生較多的熱來平衡，故消耗能量較多即使吃得較多也不易發胖

3。一些精神因素所致，分泌過多的腎上腺素分解了脂肪，尤其是受到某種精神壓力的刺激更為明顯可使人短時間消瘦。有些人吃得再多也不胖，其最大的生理特徵也表現在胃腸系統較弱消化吸收無法正常運作，吃進的食物以不消化的形態被排洩掉致使身體長期處於亞健康狀態。實際上是與肥胖一樣處於病態

與瘦人相反有些人吃得並不多但卻會發胖，這是由於生理上基礎代謝較少脂肪形成旺盛，精神壓力較小的生活狀態形成的。當然也包括消化吸收能力強排洩功能較弱。主要原因，肥胖幾乎都是由於過食而引起的。調查表明，肥胖者通常都是在出現發胖的情形後才開始吃得少，但人體一旦肥胖之後即使少食也很難消除肥胖。這是由於我們的身體會在體內作自動的物質代謝平衡，會朝著原有脂肪形成的軌道去執行，調整已經被減少的食物更加合理的生成脂肪。所以不從根本上加以改變就無法擺脫肥胖的狀態