暁、six'♥2012.12.09 回答

植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。

含有維生素C的食物對眼睛也有益。比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。

豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加 鈣的含量。

食物：胡蘿蔔——胡蘿蔔素在體內可以轉化成維生素A，維生素A是對眼睛好

茶，尤其是菊花茶和綠茶，不但保養視力，而且提高機體抗輻射和耐輻射的能力

應多吃蔬菜，大部分蔬菜都含胡蘿蔔素或維生素A，還有其他多種維生素，同時含的纖維素也對身體有好處。纖維素，是人體所需七大營養物質之一

還有一句馬蘭能明目，也可以多吃點