吾問請問請問 2020-11-06

有高尿酸的朋友，如果想要獲得一個全方面的健康，需要做一些適量的運動，每天的日常生活除了健康飲食之外，也要堅持運動。

因為高尿酸高血糖高血脂等問題的人群非常多，所以大家可以堅持合理運動。運動和飲食調理是一樣重要的，對於已經發作過痛風的朋友，運動需要堅持，但是一些注意事項要格外引起重視，一些不適合的運動可能誘發加重痛風的發生。

1瑜伽

瑜伽動作比較輕柔，一般不會出現劇烈運動的情況，可以透過瑜伽調整呼吸節奏，拉伸肌肉，靈活骨骼及關節，一些瑜伽動作對於高尿酸朋友還是很有好處的，既可以緩解關節，又可以舒緩心情。

2游泳

游泳是非常不錯的有氧運動，可以幫助促進血液迴圈，增強心肺的功能。堅持游泳可以幫助塑形，減輕脂肪，改善身體的代謝。還有對於關節炎症不方便跑步的人，是可以採取游泳的方法進行運動。

3腳踏車

腳踏車對熱量消耗很大，踩踏腳踏車運動注意運動強度，培養身體的耐力，每天騎行腳踏車堅持在30分鐘左右，可以幫助降低尿酸。

4慢跑

慢跑也是一個非常不錯的有氧運動，慢跑的時候身體會發熱，然後會出汗，穿的時候會這樣，身體的一些尿酸代謝出水。要注意的是，如果關節炎症不方便的人，不建議慢跑。然後建議。慢跑前後注意補充好水分。

在運動的過程中，一定要注意及時補充水分，在運動的時候要注意保護自己的關節，避免由於運動關節受到損傷，如果天氣比較寒冷的時候，要注意防寒保暖。

另外高尿酸人群運動要挑準時候，發作的時候千萬不要去運動了，對於急性期的患者，應該臥病休息，抬高肢體區域性的活動一下。

惠華小知識 2020-11-09

痛風的病人可以透過跑步，游泳，爬山等健身運動來鍛鍊身體。這些運動能幫助身體降低尿酸，減輕痛風病症。

Hiii皮皮怪 2020-11-14

痛風患者可以選擇有氧運動比如，快走步、慢跑、長距離慢速游泳、騎腳踏車、跳舞、打太極拳等。長期堅持運動，痛風患者可以減輕體重，迴歸理想的身材，血尿酸亦隨之下降。，但是切記不要進行無氧運動。

養生小知識天天分享 2020-11-10

痛風的朋友需要做一些適當平穩的運動，而非劇烈運動，比如，瑜伽，游泳，腳踏車，慢跑等運動，雖然運動可以幫助降低尿酸但在運動過程當中需要注意補充水分，另外還要在寒冷的環境中注意保暖，在痛風發作的時候儘量避免運動。

小喬老師線上解答 2020-11-09

痛風的朋友可以徒步或者游泳。經常做，可以幫助降低尿酸，提高身體健康。