顏韻養生堂 2020-08-19

有一些堅持跑步的人，顯然瘦下來了，但有些人看起來好像更顯老了。

為什麼會出現這種情況呢？

身體營養沒有及時跟上來。

很多人雖然瘦下來了，但是“枯瘦”狀態。枯瘦就是身體蛋白質過少，也就是身體肌肉不足，這樣看起來顯得乾癟和鬆弛。從臉上看，就是臉部面板下垂起皺，所以看起來比較顯老。出現這種問題，最主要的原因是蛋白質消耗後補充太少。

有一些人跑步瘦身的方法非常極端，一方面努力跑步，另一方面還節食減肥。加大了消耗而又不補充足夠的營養，雖然瘦得很快，但這是一種不健康的瘦。人體修復需要大量的能量和營養，如果能量供應不足，身體修復變慢，容易出現衰老的問題。

解決方案就是少食多餐

，同時多吃雞蛋、牛肉等高蛋白的食物。為了防止消耗過多，跑步前可以吃一個香蕉或蘋果。運動後要及時補充食物，睡覺前可以喝袋牛奶。

很多人覺得自己體力很好，跑步的時候特意超出自己的負荷，即便是感覺很疲勞了，還是持續堅持。其實，這種行為對身體會造成不利的影響。過度疲勞讓心肌壓力變大，器官和面板會出現缺氧的症狀，會加速身體的老化。

喜歡早上跑步的人，一般早上6點左右就起來去跑步，而晚上又睡得晚，這也是對身體的摧殘。

身體的各個器官得不到充足的休息，因此衰老得更快。

因此，堅持跑步運動的人，

一定要保持充足的睡眠，運動後要及時補充營養

，千萬不要為了瘦身而透支自己的身體，造成身體的過度消耗。

還要提醒大家一點：

在跑步之後，不要馬上就停下來休息，

而是要嘗試循序漸進的逐步停止，又快步跑變成小跑，然後慢慢再停下來。從快跑到停下來，這個過程要控制在3-5分鐘左右。這樣做的好處在於讓身體慢慢的放鬆，幫助身體逐步適應。這樣，身體肌肉就不至於拉傷，保證第二天的運動仍舊可以達到較高的強度。這樣，不僅可以讓身體瘦下來，也可以保障身體健康，防止提前衰老。

注：圖片來自網路

e時光再燃 2020-08-20

因為這些人經常跑步的同時，忽略了自己的飲食。導致自己的身體出現暴瘦的情況，所以看上去會比較顯老。

不一樣的社會喵 2020-08-20

他沒有做面板防護措施。在冬天的早晨跑步，如果沒有擦護臉霜的話，寒冷的天氣會造成面板更加乾燥，面板老化就會更加顯老。

網友e672bc3 2020-08-20

可能是你跑步的時候沒有做好防曬，也有可能是運動過量了，或者是因為跑步消耗了大量能量，但是吃得少，營養不良等原因都會讓人顯老。

稀硝酸123 2020-08-20

顯老可能是沒有掌握正確的跑步方法，不適當的運動有時候不僅不能起到鍛鍊作用還可能給身體造成負面影響。