汐pfkjv8fa83a5 2019-05-15

可以進行跑步，跳繩，登山跑，深蹲跳等等運動，提高你的心肺能力，如果想改善身體體態問題，不能僅靠一點點時間就想達到，應該在平時上班坐著時候就挺直背，走路儘量挺直腰板，改善生活習慣更加重要。

傳世經機2823 2019-05-15

正確的塑型方法可以練仰臥起坐，鍛鍊腰部肌肉，也可以練一練瑜伽動作，這樣會使你身體的線條更加優美。

回憶02800b3e 2019-05-15

可以去練瑜伽，跟老師學一些塑型姿勢。也可以做仰臥起坐，來活動腰部肌肉，讓腰部變的麵條。也可以透過跑步來塑形。

BD小葵afrjk71598 2019-05-15

你可以加強鍛鍊，經常去健身房跑步機上跑步或者鍛鍊肌肉，讓自己更加健美，還有就是注重自己的飲食，不要暴飲暴食，要吃一些五穀雜糧。

木上鈴9491 2019-05-15

多注重鍛鍊，每天記得跑步，多出去鍛鍊，堅持下來，還可以去游泳，可以很好鍛鍊自己的身型，讓自己成為自律的人。